Сборник ответов на ваши вопросыУбираем двойной подбородок в домашних условиях 8 упражнений, полезные советы

Генетическая предрасположенность

Заметив у себя намечающийся второй подбородок, вглядитесь внимательней в лица самых близких кровных родственников. Данная особенность может являться наследуемым фактором. Визуально мы видим только двойной подбородок, но его истиной причиной являются особенности строения скелета и прочие физиологические факторы. Например, если у человека массивная челюсть, то складка на шее появится только при серьезном ожирении. Если же подъязычная кость расположена низко, второй подбородок может появиться еще в юности. При наследственных и физиологических причинах формирования второй подбородок сложней всего убрать. Это тот самый случай, когда справиться с проблемой без помощи косметологов и врачей практически невозможно.

Методы лечения

Чтобы избавиться от неприятного и некрасивого дефекта в области шеи, необязательно использовать радикальные методы. В косметологической медицине существует немало щадящих и при этом эффективных методов лечения второго подбородка.

Радиоволновой лифтинг второго подбородка

Аппаратная/инъекционная мезотерапия. Метод предполагает использование особых веществ, вводимых под кожу в виде инъекции. Подобные препараты помогают расщепить жир, а также подтянуть кожу шеи.

Массажи. Если причина появления второго подбородка не жир, а обвислая кожа, то вполне уместным будет применение комплекса массажных процедур. Как ни странно, но если массаж будет осуществляться регулярно, он может быть действительно результативным. Например, отличный эффект на кожу дает медовый массаж. Активные движения разогретым медом стимулируют ток крови, подтягивают кожу. Такого же эффекта можно добиться, регулярно делая массаж с гиалуроновой кислотой.

Миостимуляция. Это – эффективная замена упражнений для шеи. Электрические импульсы сокращают мышцы и устраняют лишнюю жидкость. Контур подбородка постепенно подтягивается.

Радиоволновой лифтинг. На зону подбородка воздействует аппарат, излучающий радиоволны, улучшающие кровообращение, стимулирующие клеточную регенерацию и обеспечивающие лифтинг-эффект.

Как лечить алопецию на бороде у мужчин

Залог успешного исхода заболевания – своевременно начатое лечение. Поэтому, заметив появление выпадения волос на бороде, нельзя игнорировать эту проблему, во избежание усугубления состояния. Очень важна ранняя диагностика алопеции на бороде, проведенная специалистом. На основании установленного диагноза назначается лечение.

Зачастую проявления на бороде у мужчин алопеции свидетельствуют о наличии вторичного заболевания, после проведения лечения которого проблема исчезает. Кроме того, при наличии единственного небольшого очага на бороде, он может ликвидироваться самостоятельно.

Схема лечения алопеции у лиц мужского пола на бороде заключается в следующем:

1. Применение лекарственных средств.
2. Народные методы.
3. Витаминотерапия.
4. Позитивный психологический настрой.
5. Соблюдение длительного периода лечения.

Лекарственная терапия потери волос на бороде у мужчин

К наиболее эффективным медицинским препаратам против алопеции на бороде у лиц мужского пола можно отнести следующие:

• Миноксидил 5%.
• Инъекции кортикостероидов.
• Мазь Антралин.
• Применение стероидных кремов.

Имеются и другие препараты для лечения очаговой алопеции: Силокаст, Регейн, Ревасил, Генеролон, Алопекси, Алерана, которые следует использовать по назначению доктора.

Народное лечение алопеции у лиц сильного пола на бороде

Прежде всего, пациенту, страдающему алопецией на бороде, необходимо обратить внимание на характер питания. В рационе должны присутствовать белковые продукты и с достаточным содержанием железа

Из природных домашних средств используют сок или кашицу лука, сок алоэ для смазывания пораженных участков. Хороший эффект дает использование эфирных масел. Втирают в проблемную зону настойку красного перца, которая считается мощным средством борьбы с данным заболеванием. Рост волос должен восстановиться уже через 15 дней.

Следует знать, что лечение можно проводить по всей плоскости бороды, а не лишь в проблемной зоне. Необходимо иметь терпение и не следует ожидать положительного результата в короткий срок, так как алопеция у мужчин на бороде лечится длительно.

Если процесс заболевания затянулся, рекомендуется прием витаминов, в частности инъекции витамина В. Очень важный положительный настрой пациента в процессе лечения данного заболевания на бороде. С этой целью можно применять успокоительные препараты, массаж и др.

Улучшение состояния кожи при борьбе с двойным подбородком

Состояние кожи в первую очередь влияет на появление второго подбородка. Конечно, благодаря тренировке мышц и выполнению определенных упражнений улучшается кровообращение и таким образом кожа приобретает здоровый вид. Но для того, чтобы эффект был более заметен и ускорен, необходимо следить и за внешним состоянием кожи. Для этого эффективными являются различные компрессы, крема, и отвары.

Если действовать последовательно, то логичным является перед применением комплекса, каких — либо упражнений очистить кожу и подготовить ко всем предстоящим процедурам. Народные рецепты эффективны не только при необходимости избавиться от второго подбородка, но и для профилактических действий.

В первую очередь обратить внимание нужно на чудодейственные свойства меда, который рекомендуется использовать для массажа. Но главное исключить возможность аллергической реакции

Массажные движения проводят до покраснения кожи, после этого мед смывают теплой водой. Лучшего способа для борьбы с обвисающими складками трудно найти. Очень сильное действие имеет лимонная повязка. Сделать ее очень просто, нужно пропитать марлю или бинт соком лимона и на некоторое время привязать к нижней части лица. Такой рецепт подходит аллергикам, лимон является отличным тонизирующим средством, питает кожу витаминами и отбеливает. Аллергикам лучше применять повязки, пропитанные соком лимона. Такую повязку накладывают на полчаса. Для того чтобы лимонный сок не пересушил кожу после снятия повязки нужно нанести жирный крем. После того, как пройдет около сорока минут необходимо, наложить холодную повязку, просто марлю смоченную водой. Наилучшее время проведения этих процедур, это ночное. Такой способ гарантировано даст результат в течение месяца.

Лечение

Терапия дефекта зависит от причины его образования. Эффективным методом считаются физические упражнения. Одними из действенных и проверенных способов будут вакуумный массаж, миостимуляция, озонотерапия, фотоомоложение.

Любой способ физиатрии подбирается индивидуально. Если же недостаток ярко выражен, устранить его можно с помощью пластической хирургии. Скорректировать контуры лица возможно, используя силиконовые имплантаты.

Разрушить жировые отложения, подтянуть кожу можно и без операции – методами аппаратной и инъекционной косметологии:

• LPG-массаж активизирует обменные процессы в подкожно-жировой ткани, стимулирует синтез коллагена в коже, повышает ее тонус, оказывает выраженный лимфодренажный эффект.
• RF-липолиз быстро и эффективно разрушает жировые отложения, формирующие эстетический недостаток.
• RF-лифтинг позволяет убрать имеющиеся излишки кожи, появляющиеся с возрастом или после устранения жировых отложений.
• Мезотерапия обеспечивает получение заметного эффекта за короткое время при помощи введения биостимуляторов, липолитиков (препаратов, активирующих процессы разрушение жира), сосудорасширяющих средств, витаминов.
• Биокибернетическая терапия позволяет нормализовать тонус мышц и кожи шеи, улучшает обменные процессы в области воздействия.

Профилактика

Профилактический период очень важен, особенно после оперативного вмешательства. Следует придерживаться рекомендаций врача, наблюдаться у него в течение года и обязательно вести здоровый активный образ жизни.

Баночный массаж от двойного подбородка

Баночный массаж называют еще вакуумным. Данный вид массаж основан на лимфодренаже. Вакуум способствует активации глубоких слоев кожи. В результате улучшается кровообращение и усиливается выработка коллагена. Баночный массаж также способствует улучшению цвета лица.

Домашний массаж длится около 5-10 минут. Первый сеанс не должен превышать 5 минут. Начинайте делать массаж с шеи, плавно переходя к подбородку и скулам. Для окончательного эффекта необходимо несколько сеансов с перерывами в одну неделю. После такого массажа могут быть синяки, это явление временное и нормальное для данной процедуры. Более подробно изучить технику баночного массажа, вы можете в следующем видеоуроке.

Мезотерапия

К нехирургическому методу моделирования лица относится мезотерпия. Проводится она с помощью микроинъекций под кожу. Улучшает обмен веществ кожного покрова, подкожно-жировой клетчатки, насыщает ткани кислородом, предупреждает обвисание и преждевременное старение кожи.

Врач-косметолог при помощи инъекций вводит специальные коктейли из витаминов, а также лекарственных препаратов. Для полного курса потребуется 8-10 процедур, которые проводят с интервалом в 5-7 дней. Результаты уже обычно бывают заметны после 4 или 5 сеанса. Эффект сохранится минимум полгода, если следовать всем рекомендациям.

Почему появляется второй подбородок

Считается, что главной причиной его возникновения является генетическая предрасположенность. То есть, если у вашей мамы есть эта проблема, то она может перейти и к вам по наследству. Но не стоит омрачаться, ведь побороть эту проблему возможно независимо от причины возникновения.

К наиболее частым причинам образования складки под подбородком относят ортопедические проблемы. На первом месте среди них — неправильная осанка, затем остеохондроз в шейном отделе позвоночника, характерный всем занимающимся сидячей работой. Во избежание этого рекомендуется выполнять простые упражнения для шейно-воротниковой зоны мышц, сидя за компьютером, офисным столом.

К появлению второго подбородка иногда приводит невыраженность нижней челюсти. И это тоже скорее фактор генетический, передающийся от родителей.

Часто причинами такой проблемы являются возрастные изменения в овале лица, а именно потеря кожей упругости, тургора и ослабевание мышц шеи. Для предотвращения проблемы, возникшей по этой причине, нужно делать специальные упражнения, не дожидаясь, пока появится непривлекательная складка. Кстати, эффективным является похлопывание зоны нижней челюсти растянутым двумя руками влажным полотенцем.

Самой распространённой причиной возникновения этого недостатка внешности является ожирение, резкие «прыжки» в наборе либо потере веса.

Очень часто возникновения второго подбородка является следствием заболеваний организма. Так, например, нарушение работы щитовидной железы, развивающийся сахарный диабет могут «наградить» этой проблемой. Поэтому не лишней будет консультация эндокринолога, если вы сами не можете установить причину проблемы.

Совсем недавно ученые Великобритании установили ещё одну «женскую» причину «рождения» двойного подбородка. Оказалось, что его появление провоцирует ношение тесного бюстгальтера! Некоторые представительницы слабого пола отдают предпочтение тесному лифчику, дабы придать своему бюсту более привлекательный вид. Возможно, это и оправдано с точки зрения эстетики, но при этом центр тяжести тела меняется, а осанка портится. Риск развития остеохондроза повышается, поскольку тесное белье задерживает микроциркуляцию крови, отток лимфы в верхней части туловища. Результатом этого является ущемление позвоночника и развитие второго подбородка. Во избежание проблем, а также с учётом возрастающих тенденций онкозаболеваний, нужно носить удобное белье, соответствующее размеру груди.

Изредка кожа начинает отвисать вследствие сна на высокой подушке и неправильного питания. Имеются в виду злоупотребления жирной, острой и калорийной пищей.

Итак, причин появления второго подбородка слишком много. Какие бы они ни были в вашем случае, исправить проблему можно всегда. А ещё лучше предотвратить её появление.

Популярные средства от двойного подбородка

Если в борьбе с дефектами кожи многие борются с помощью народных масок и кремов, то такой дефект, как второй подбородок, не поддастся ни маскам, ни кремам. Какие же существуют эффективные методы борьбы с ненавистной складкой?

Наиболее быстрые и проверенные методы:

1. Мезотерапия. Процедура, которая предусматривает инъекционное введение специальных веществ под кожу. Состав раствора сжигает жировые клетки. При дряблой коже добавляются дополнительно тонизирующие вещества, разглаживающие кожу
2. Гимнастика для подбородка. Бюджетный метод, минус в том, что эффект заметен не сразу. Гимнастика очень хороша в качестве профилактики появления второго подбородка
3. Массаж. Можно делать руками и вакуумом (например, баночный массаж). Массаж обеспечивает лимфодренажный эффект, благодаря которому кожа подтягивается и разглаживается

Домашние методы борьбы со вторым подбородком

Что делать, если двойной подбородок уже появился? Начать имеет смысл с пересмотра своих повседневных привычек. Если вы любите спать на пуховых подушках, срочно замените их на ортопедические. Постарайтесь также отказаться от чтения в кровати в позе «лежа на спине». Старайтесь как можно меньше времени проводить с опущенной вниз головой. Держите ее ровно и смотрите вперед. Как же победить второй подбородок? Причины появления у женщин этого дефекта с легкостью определит любой косметолог. При этом общие принципы безоперационной коррекции одинаковы для всех дам, желающих улучшить контур лица. Сбалансированное питание, контроль веса, отказ от вредных привычек и регулярные физические нагрузки – это то, что поможет вам победить двойной подбородок. Что касается направленных мер борьбы, наиболее эффективными домашними средствами считаются: массаж, гимнастика и косметические процедуры. Хороший эффект подтяжки кожи дают контрастные компрессы. Делать их очень просто: смочите одно полотенце в горячей воде или отваре трав, а второе – в холодной. Поочередно прикладывайте каждую материю к проблемной зоне. Наверняка вы регулярно делаете косметические маски для лица. Во время их нанесения не забывайте и о коже шеи. Ежедневно полезно наносить на проблемный подбородок питательные и увлажняющие крема.

Маски

Этот метод также хорош при комплексном подходе к исправлению ситуации. Делать маски можно из различных натуральных ингредиентов, из отваров целебных трав. Например:

• Картофель. Приготовить густое пюре, немного разбавив его теплым молоком. Пока оно не остыло нанести на дефектную область, прикрыть марлевой повязкой и оставить на полчаса. Затем смыть прохладной водой и смазать кожу кремом.
• Косметическая глина. Можно использовать черную или белую (каолин). 2 столовые ложки залить теплой кипяченой водой так, чтобы получилась кашица. Нанести на область нижнего подбородка, выдержать до того момента, пока не застынет, смыть водой.
• Лечебные травы (ромашка аптечная, шалфей, зверобой). 2 столовые ложки травы залить кипятком (1 литр), настоять полчаса, процедить, разделить на две равные части. Одну из них остудить, а вторую подогреть. Смачивать в растворе марлевую повязку и прикладывать к подбородку на 2-3 минуты, чередуя теплую и холодную. Заканчивать нужно холодным компрессом.

Как исправить ситуацию

Разумеется, нужно устранить причину, повлекшую подобное явление. Первым делом, нормализуйте питание. Тщательно следите за тем, достаточно ли обогащена ваша пища витаминами и минералами. Приемы пищи должны быть регулярными, избегайте как голодания, так и переедания. Потребляйте чистую воду. Считается, что 8-10 стаканов в день пойдут на пользу и улучшат состояние организма в целом. Способствуют росту бороды следующие витамины:

• Витамин А, стимулирующий выработку подкожного сала, поддерживающего волосяные луковицы и увлажняющего кожу (яйца, сыр, мясо, морковь, тыква, печень).
• Витамин В3, усиливающий кровообращение (курица, говядина, зародыши пшеницы, рыба).
• Витамин В5, расщепляющий белки и жиры, укрепляющий волосы (брокколи, авокадо, молоко, цельнозерновой хлеб, яичные желтки).
• Витамин С, укрепляющий иммунитет и оздоравливающий волосы на лице и теле (цитрусовые, помидоры, картофель, зеленый перец).
• Витамин Е, усиливающий отток крови к волосяным луковицам (бобы, орехи, листовые овощи, масла).

Отдельно выделяют вклад фолиевой кислоты в процессе повышения растительности: утолщает волосы на лице и теле, делая их более жесткими, усиливает рост и восстанавливает поврежденные фолликулы (хлеб, крупы, орехи, горох). Чтобы волосы на лице начали расти более интенсивно, рекомендуется отказаться от вредных привычек.

Делать выбор в пользу здорового образа жизни ныне не только полезно, но и модно. Отдых, полноценный сон, эмоциональная и физическая разрядка способны заставить проснуться спящие волосяные луковицы, прежде дремлющие волоски выйдут наружу.

Иногда делать ничего не нужно вовсе, позвольте времени идти своим чередом. Считается, что необходимо около месяца, чтобы отрастить бороду. Некоторые волоски отрастают раньше, другим нужно чуть больше времени. Узнать об этом, бреясь каждые трое суток невозможно. Поэтому рекомендуется выждать несколько недель, чтобы прояснить картину и осознать, собственно, а есть ли проблема.

Спортивные нагрузки заставляют тестостерон вырабатываться в большем количестве, что непосредственно сказывается на росте бороды и усов. В ряде случаев назначают делать инъекции гормона. Учтите, что самостоятельно не стоит назначать себе терапию тестостероном, чтобы волоски начали расти активнее, без согласования с лечащим врачом. Это чревато множеством проблем, которые возникнут без надлежащего медицинского профессионально контроля.

Во избежание травмирования фолликулов, брейтесь аккуратно. Следите за тем, чтобы лезвия были острыми и чистыми. Женщины наверняка знают, что поправить состояние волос могут масла. Процедуры по втиранию касторового и репейного масел в область лица также способны улучшить растительность и густоту волос. Делать массаж щетины следует дважды-трижды в неделю.

Когда все способы испробованы, анализы сданы, гормональные проблемы исключены, а желание обзавестись густой растительностью вас не покидает – остается лишь оперативное вмешательство. Пересадка волос с задней части головы может подарить вам долгожданные усы или бороду.

Почему появляется второй подбородок

Прежде всего нужно понять причины, по которым на мужском лице появляется двойной подбородок. Их несколько:

1. образование жировой ткани в связи с набором лишнего веса;
2. потеря кожей эластичности, упругости вследствие возрастных изменений;
3. сутулость, отсутствие привычки держать плечевой пояс развернутым, плохая осанка;
4. отсутствие достаточной двигательной активности;
5. работа, связанная с длительным использованием компьютера;
6. погрешности ночного сна, использование слишком высокой подушки.

Любой из этих причин достаточно, чтобы к тридцати пяти обзавестись некрасивым вторым подбородком. Если же налицо несколько факторов, стоит ли удивляться тому, что лицо с возрастом действительно оплывает?

Чтобы исправить ситуацию, порой бывает достаточно немного (килограмм на пять) похудеть, начать заниматься любым видом спорта, исключить спиртное. Мужской коже уход необходим так же, как и женской, поэтому ограничиваться лосьоном после бритья не стоит. Тем более что многие косметические бренды давно создали уходовые средства для мужчин. Будет кстати и увлажняющий крем, и средство с лифтинг-эффектом.

Однако существуют специальные эффективные методы борьбы с двойным подбородком, которые можно успешно использовать в домашних условиях.

Массаж, улучшающий контур лица

Отличным домашним средством для упругости кожи является массаж. Перед процедурой очистите лицо и шею, обильно нанесите крем или специальное масло. Начинайте массаж с мягких движений, постепенно увеличивая интенсивность воздействия и скорость. Первый этап процедуры – это поглаживания. Затем можно переходить к постукиваниям кожи в проблемной зоне кончиками пальцев. Далее делайте пощипывания, стараясь не давить очень сильно, иначе могут образоваться синяки. После чего хорошо разомните проблемную складку кожи. Завершать массаж от второго подбородка следует постепенным замедлением движений. Не забудьте мягко погладить подбородок и шею в завершение.

Причины появления второго подбородка

Генетическая предрасположенность (наследственность) обуславливает индивидуальные особенности кожи и обмена веществ. У людей, склонных к образованию второго подбородка, как правило, отмечается замедленный биосинтез белков, в результате чего восстановление коллагена происходит менее интенсивно.

Лишний вес (ожирение) в сочетании с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни также способствует формированию жировых отложений в области подбородка и щек.

Нарушение осанки вследствие слабости мышц спины или неправильных привычек (низко опускать голову при ходьбе, чтении, спать на высокой подушке, сутулиться и т.д.) создает дополнительную нагрузку на коллагеновые и эластиновые волокна, уменьшается их способность поддерживать подкожную жировую клетчатку и упругость кожи. И наоборот, привычка прямо держать голову и спать на низкой подушке придает шее красоту и подтянутость.

Кроме того, к образованию «излишков» кожи и кожных складок в области подбородка приводит резкое снижение веса, так как слабые лицевые мышцы допускают обвисание подкожно-жировых тканей.

Возрастное (после 45 – 50 лет) снижение упругости кожи лица происходит в результате естественного замедления процессов регенерации и трофики в коже и тканях. Кожа становится сухой, более дряблой, морщинистой, деформируя овал лица.

Другие интересные вопросы и ответы

Как заставить бороду расти?

Данил Шачинов2

Опишу несколько аспектов такого явления, как густая борода. Как вы уже догадались, первое и важнейшее условие – наследственность. Не ведитесь на россказни о витаминах, цинке и занятиях спортом, которые, якобы поспособствуют оволосению вашей мальчишеской физиономии.

Многие думают, что главное условие роста растительности на теле и лице – тестостерон. Это не совсем так, на самом деле это  дигидротестостерон – его производная. То есть даже при условии огромного уровня свободного тестостерона в крови (например, у бодибилдеров, которые повышают свой уровень тестостерона экзогенно) далеко не факт, что вы обрастете аки брутальный пещерный человек. 

Однако способы есть. Есть препараты на основе миноксидила, из тех, что продаются у нас, например, Алерана. Эта вещь может помочь вам вырастить волосы хоть на лбу или на носу. Обязательно изучите побочные эффекты, а в идеале – проконсультируйтесь с трихологом. 

А теперь настало время немного вас порадовать (пусть знающие люди поправят меня, если я не прав):  замечали ли вы как мало мужчин с окладистой густой бородой и такими же густыми шевелюрами на голове? Дело в том, что в подавляющем большинстве случаев высокий уровень дигидротестостерона влияет на волосы на голове, точнее на их часть, что находится наверху. Появляются залысины, плешь, и волосы в течение некоторого времени покидают мужчину (называется алопеция по мужскому типу).  Кстати, дедов, с лицом как у младенца практически не существует, и вам таки суждено отрастить какую-никакую бороду годам к 45-50. Поэтому, если не растет ничего на лице – радуйтесь, вы, скорее всего, облысеете гораздо позже своих ровесников, это отличный бонус за отсутствие бороды.

Антон Кошкин76

Как избавиться от щетины на лице и как избавиться от щетины на ногах?

chela3

Очень интересный вопрос. Поскольку я сталкивалась только с проблемой волос на ногах, то могу предложить следующие варианты:

• ежедневное бритьё
• шугаринг
• эпиляция

Вот только для лица не думаю что кто-то рискнёт делать шугаринг. Для мужчин это наверное совсем табу.

Квант­ика2

Как реально удалить, избавиться от щетины на лице у мужчины???

Бритье это ад! Щетина растет очень плотно и густо. Да у меня хорошие бритвы, триммеры но не хочу я бороду и щетину. Лицо все синее и раздраженное. Пробовал лазерную эпиляцию не помогает. Что делать?Гость5

Кожу можно с жопы на лицо пересадить

Гость1

Современные методы избавления от второго подбородка

Среди процедур, помогающих противостоять провисанию кожи, на сегодняшний день известны такие, как облучение инфракрасными световыми волнами низкого уровня (за счет проникновения тепла в более глубокие слои кожи, сохраняя верхние слои кожи прохладными), дробление жировой прослойки, которая предварительно охлаждается подкожно, но они дорогостоящие, иногда не безболезненные и проводятся только специалистами.

Дешевле и намного удобнее крема с пептидами в составе омолаживающих кремов, которые помогают укрепить ткани вокруг подбородка.

Но если вы хотите предотвратить появление, или убрать уже имеющейся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.

Как правило, подвержены образованию второго подбородка те, у кого сидячая работа, ведь неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка.

1. Похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки

При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородок начинал неметь. Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2х минут.

2. Хождение по комнате с книгой на голове

Желательно взять тяжелую книгу, и при выполнении держать спину прямо, голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задран к верху. Это упражнение способствует и улучшению осанки. Вспомните восточных женщин, которые ходили с кувшинами на голове, не придерживая руками и не проливая ни капли.

3. Гимнастика для мышц языка

• Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
• Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
• Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд.

4. Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.

5. Избавиться от второго подбородка можно, ежедневно делая следующий комплекс упражнений:

• Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
• Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.
• Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.
• Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.

• Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
• Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
• После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.

Источник