Витамин В5

Витамин В5 содержание в продуктах, бадах

Витамин В5 (пантотеновая кислота), который получил свое название от греческого «пантотен«, что означает «всюду», из-за чрезвычайно широкого его распространения, был впервые синтезирован в 1931 году Уильямсом и Труздейлом.

Витамин В5 является водорастворимым витамином группы В, чувствителен к нагреванию, во время приготовления пищи может быть потеряно до 50% витамина. Пантотеновая кислота участвует в важнейших процессах катаболизма и анаболизма в организме человека.

Витамин В5  необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, гемоглобина, ацетилхолина, гистамина, холестерина.

Пантотеновая кислота, попадая в организм, превращается в пантетин, который входит в состав коэнзима А, который играет важную роль в процессах окисления и ацетилирования. Коэнзим А — одно из немногих веществ в организме, участвующее в метаболизме и белков, и жиров, и углеводов.

Роль витамина В5

Витамин В5 — мощное средство для лечения болезней сердца, аллергии, колита и артрита, т.к. он стимулирует производство гормонов надпочечников — глюкокортикоидов.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) оказывает значительное гиполипидемическое действие, обусловленное, повидимому, ингибированием биосинтеза основных классов липидов, формирующих в печени липопротеины низкой и очень низкой плотности.

Пантотеновая кислота участвует в метаболизме жирных кислот. Она нормализует липидный обмен и активирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) играет важную в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров.

Суточная норма витамина В5 для детей

• Новорожденные 0 — 6 месяцев: 1,7 мг
• Младенцы 7 месяцев — 1 год: 1,8 мг
• Дети 1 — 3 года: 2 мг
• Дети 4 — 8 лет: 3 мг
• Дети 9 — 13 лет: 4 мг
• Подростки 14 — 18 лет: 5 мг

Суточная норма витамина В5 для взрослых

• От 19 лет и старше: 5 мг
• Беременные женщины: 6 мг
• Кормящие женщины: 7 мг

Потребность в витамине В5 увеличивается при тяжелых физических нагрузках.

Препараты, бады, содержащие с витамин В5 (пантенол)

Содержание витамина В5 (пантотеновой кислоты) в продуктах питания подразумевает, что источники данных продуктов экологически чистые, выращенные и приготовленные без добавления антибиотиков и прочих вредных для здоровья человека добавок, поэтому рекомендуется в качестве источника витамина В5 и других витаминов и минералов принимать БАДы гарантированного качества:

Детские жевательные мультивитамины, Протеиновый ванильный коктейль «Смарт Мил», Нутри-Калм.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) содержится в комплексе витаминов и минералов для детей «Витазаврики» таблетках.

Топ 10 продуктов питания по содержанию витамина В5

1. Грибы шиитаке
2. Сыр (Брюнуст)
3. Форель
4. Авокадо
5. Яйца
6. Нежирная свинина (филе)
7. Говядина и телятина (телятина плечо)
8. Курица и индейка
9. Семена подсолнечника
10. Батат (сладкий картофель)

Симптомы дефицита витамина В5 (гиповитаминоза)

• язва 12-перстной кишки;
• диспепсические расстройства;
• покраснение кожи стоп;
• мучительные, жгучие боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам;
• жжение, покалывание, онемение пальцев ног;
• боли в мышцах;
• тошнота;
• головные боли;
• повышенная утомляемость;
• расстройство сна;
• депрессия;
• усталость.

Дефицит витамина В5 (пантотеновой кислоты) может быть вызван заболеванием тонкого кишечника с синдромом малабсорбции, недостаточным содержанием витамина С, жиров, белков, витаминов группы В в продуктах питания, а также длительным применением  антибиотиков и сульфаниламидов.

Недостаток витамина В5 ведет к частым острым респираторным заболеваниям из-за снижения сопротивляемости организма к инфекциям.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) является водорастворимым витамином, поэтому его излишки выводятся с мочой.

Сайт сериала Вавилон 5 поздравляет вас с 2017 годом.

Основные новости и главные события:

• 2015 год.
  Новый сериал «Красный Марс», сценаристом является создатель сериала «Вавилон-5».
• 2014 год.
  Неоправданные надежды, новости о фильме связанном с сериалом «Вавилон-5».
• Витамин В6 отзывы

  2012 год.

  4 марта исполнилось 15 лет сайту, и это 15 лет истории.
  Увидеть, как выглядел сайт в 1998 году, можно по этой ссылке.

• 2011 год.

• 2010 год.
  Американский актер Уолтер Кёниг (Walter Koenig), в Москве
  Какие серии сериала Вавилон 5 самые интересные? Сложно сказать, у каждого они разные,
  но 20 точно можно назвать. Результаты опроса.

Нельзя вкратце рассказать о сериале Babylon 5 (Вавилон 5), но легендарный фантастический сериал «Вавилон 5» — это история пятой станции серии «Вавилон»,
последней надежды на галактику без войн. Она начинается в 2257 году.
Создатель сериала Дж. Майкл Стражинский (J. Michael Straczynski) придумал великолепную и огромную вселенную в которой продуманная технология и не очень утопичное будущее.
Она очень близка по духу к нашей реальности и кто знает, возможно лет через двести все сложится именно так.

Самое главное отличие сериала «Вавилон 5» от других фантастических
сериалов, в том, что он выглядит как одно большое произведение, книга, с ярко
выраженными частями: началом, серединой и концом, где действие
развивается последовательно. На протяжении 5 сезонов и 5 лет мы растем вместе
с героями, наблюдаем, как некоторые простые решения могут повлиять на нашу судьбу и
судьбу вселенной. В этом и есть очарование сериала «Вавилон 5», его
сила, и это выделяет его среди других подобных фантастических сериалов.

Когда сериал появился в 1993 году, он представил нам то, что мы никогда не видели раньше.
Научно фанатические сериалы не были так детально проработаны. «Вавилон 5» был другим, он взял все богатство научной
фантастической литературы и перенес его на экран. В нем показана история, которая развивается с каждой серией, когда
события произошедшие на прошлой неделе (изначально сериал показывали одну серию в неделю, как и большинство сериалов на американском телевидении)
не так просто было бы забыть на следующей, все серии взаимосвязаны. Это конечно не всегда удается, но сериал был достаточно мощным,
что бы сломать преставление о научной фантастике на телевидении в девяностые годы.

Сериал «Вавилон 5» это история рассказанная с большим масштабом. Каждая серия состоит из основной истории и истории, которая идет на заднем плане,
и не всегда можно сказать какая из них важнее, для понимания происходящих событий в дальнейшем. Это и есть то, что привлекает в сериале, в каждой серии
каждый может найти что-то свое, ведь она состоит из двух историй, что и составляет одну большую историю станции «Вавилон 5».

«Вавилон 5» для нас является событием в жизни, благодаря которому некоторые
из нас нашли новых друзей, и возможно некоторым он изменил жизнь.

Прежде всего, хочется выразить благодарность всем тем, кому интересен «Вавилон 5», всем вам, для
вас и создавался сайт. На данный момент все является уже историей, поэтому большинство
материалов останутся в том виде, в котором они были созданы.

Суточная потребность в витамине B5

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:

Физиологическая потребность в Витамине Б5, мг в сутки:

Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б5 не установлен

Повышенные дозы витамина необходимы при тяжелых физических нагрузках.

Действие витамина B5

Попадая в организм, пантотеновая кислота преобразуется в пантетин, входящий в состав коэнзима А. Этот энзим участвует в окислении и ацетилировании. Коэнзим А, это одно из немногих веществ, которое одновременно принимает участие в метаболизме жиров, белков и углеводов.

Одним из наиболее важных свойств присущих витамину B5 считают его способность стимулировать выработку глюкокортикоидов — это гормоны надпочечников. Это его свойство позволяет его применять при лечении колита, артрита, аллергии и болезни сердца.

Витамин B5 активизирует в организме окилительно-восстановительные процессы, формирует антитела,  помогает усваиваться другим витаминам, нормализовать липидный обмен, синтезировать нейротрансмиттеры.

Взаимодействие

• У пантотената кальция есть способность усиливать эффективность сердечных глюкозидов;
• Эта кислота теряет полезные свойства при термической обработке  — до 50%;
• Нужна для метаболизма;
• Нейтрализует токсическое действие препаратов против туберкулёза и стрептомицина.

Суточная потребность в витамине B5

Для взрослых суточная доза примерно равняется 4-7 мг. Повышенная необходимость возникает при занятиях тяжёлыми физическими нагрузками, подчас беременности и кормления грудью.

Содержание витамина B5 в продуктах

Продукты, в которых есть B5: цельные зерновые культуры, зелёные листовые дрожжи, бобовые, овсянка, фундук, гречневая крупа, яйца, цветная капуста, икра рыб, молоко.

Гипо- и гипервитаминоз

Причиной дефицита витамина B5 могут стать болезни тонкого кишечника, малое содержание жиров и белков в пище, длительный приём антибиотиков и сульфаниламидов. Этому сопутствует, усталость, депрессия, тошнота, расстройство сна, головные боли, повышенная утомляемость, покраснение кожи стоп, покалывание, жжение, мышечные боли, онемение пальцев ног, диспепсические расстройства, язва желудка и двенадцатипёрстной кишки.

Опасность передозировки сведена к нулю, так как токсичность самой пантотеновой кислоты сведена к нулю.

Показания к приёму B5

В лекарственных целях витамин B5 применяют для лечения следующих болезней:

• Нарушенные обменные процессы;
• Парестезии, полиневриты, невралгии;
• Ожоги, трофическая язва;
• Бронхиальная астма, бронхиты;
• Аллергические реакции;
• Туберкулёз;
• Гипертиреоз;
• Токсикоз беременных;
• Гипомоторная дискинезия кишечника;
• Недостаточное кровообращение;
• Хронические заболевания печени.

Как средство устранения атонии кишечника витамин B5 применяют в хирургии после желудочно-кишечных операций.

Что собой представляет

Пантотеновая кислота является представителем витаминов группы В. Это водорастворимое вещество, которое имеет чувствительность к тепловому воздействию (при приготовлении пищи 50% пантотеновой кислоты теряется), к ультрафиолетовому излучению и консервации.

Витамин В5 был обнаружен в начале прошлого столетия, когда группа учёных изучала усилители роста дрожжевых культур. В 1933 году Уильямс и Труздейл выделили вещество, которое явно стимулировало рост дрожжей. Это и была пантотеновая кислота. Её биохимические свойства и влияние на здоровье человека стали активно изучаться с 1947 года.

Поэтому нехватка пантотеновой кислоты встречается крайне редко.

Витамин В5 находится во многих продуктах растительного и животного происхождения

Формы и виды витамина В5

В продуктах растительного или животного происхождения витамин В5 находится в форме кислоты (пантотеновая кислота), а в синтетических аналогах витамин представлен в качестве кальциевой соли (кальция пантотенат). Однако и в одной и в другой форме витамин В5 сохраняет свою эффективность.

Фармацевтической промышленностью витамин выпускается в следующих видах:

• таблетки и капсулы;
• ампулы с раствором для внутримышечных и внутривенных инъекций.