Омолаживающая гимнастика Хаду

Гимнастика Хаду

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны лишь обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если эта опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушения опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хаду работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытиить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотрите сами.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Стойка штангистаПоставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправьте плечи и представьте, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержитесь. Выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение, немного округляя спину. Сделайте 8–10 повторов.
2. Жим от грудиИсходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. На вдохе старайтесь максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи, как-будто вас кто-то тянет за руки. Руки всегда должны быть в напряжении. Повторите это упражнение 10 раз.
3. Дыхание животомСтаньте прямо, немного согните ноги в коленях и чуток округлите спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняйте вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхайте медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхайте через свернутые в дудочку губы. Повторите упражнение 15 раз.
4. Прогулка гориллыСтаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите прес. Начинайте шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняйте к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всегда напряженны. Делайте вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающих шагов. Повторите 15 раз.
5. Дыхание животомПовторите брюшное дыхание из упражнения № 3.

Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярной тренировке уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как снаружи, так и в работе своего организма. А теперь посмотри как вполняет упражнения сам Звиад Арабули.

Выполняйте эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделитесь гимнастикой Хаду со своими друзьями в соцсетях!