Маргарита Левченко Возвращаю молодость лицу и телу

Гимнастика для лица. Упражнения от Маргариты Левченко

Самомассаж

Итак, берем масло или без него, просто руки растираем и подготавливаем лицо к гимнастике. Декольте хорошо растираем, шею – сверху поглаживаем вниз, в другую сторону, снизу вверх. Потом погладили лицо сверху вниз раза 3, от носа, и хорошенько растираем щеки снизу.

Берем третий пальчик и массируем круглую мышцу глаза. Движения должны быть интенсивные. Можно постучать вокруг глаз, можно также по лицу постучать, активизируя кровообращение. И лоб подготавливаем. Морщинки продавливаем, растираем кожу. Вот мы и запустили лимфу лица, и начинаем теперь гимнастику.

Шея

Шею придерживаем, нижнюю челюсть заводим за верхнюю, делаем медленно, заводим – опускаем, заводим – опускаем в динамике. Сделали 10 раз, чуть-чуть отдохнули пол минутки, осанку проверили.

Берем опять, и теперь загребаем, как экскаваторы, и расслабились. И еще раз повторяем это упражнение: загребаем 10 раз, расслабились.

Рот

Теперь круговые движения ртом в одну сторону, и в другую: 5 раз – вправо, 5 раз – влево.

Углы рта прижали, рот в струночку, и пытаемся улыбнуться, а руками сдерживаем. Теперь тоже только в медленном темпе 5 раз делаем. И расслабились. Немножко отдохнули, проверили осанку.

Накрываем рот и щеки рукой, пальцы «грабелькой. Мешаем рукой, создаем сопротивление. И надуваем щеки медленно. Семь раз делаем: надуваем – расслабляем, надуваем – расслабляем. На седьмой раз делаем задержку на 5 секунд. И еще 2 раза повторяем упражнение.

Затем давим подбородком на руки, и язык упирается в зубы за нижними зубами, держим где-то 30 секунд. Расслабились, проверили осаночку, губки надули, и постучали по ним.

Губы

Увеличить объем губ можно еще таким упражнением: придавили их, и пытаемся сводить рот, открывать-закрывать, а пальчиками слегка поддерживаем губы. Тоже постучали, чтобы увеличить прилив крови к губам.

Углы рта

Берем рот, пальчики, и мешаем сводить: считаем до 10. Делаем чуть-чуть побольше, и вот щипчиками разомните, то же самое постучите, чтоб губки были пышные.

Носогубная складка

Носогубная складка. Надуваем по очереди воздушный шарик, и перекатываем из одной щеки в другую, а руками мешаем. Проверили осанку. Тянемся все время макушечкой кверху.

Теперь надуваем щеки целиком: надули медленно – расслабили, надули – расслабили. Отлично! Расслабились.

Глаза

Палец кладем на нижнее веко глаза, и смотрим вверх 5 секунд, и расслабились.

Делаем такие утяжелители пальцами на глаза, на реснички слегка надавливаем, пытаемся открыть глаза, слегка буквально придавили, и пытаемся открыть глаза: открываем – закрываем, открываем – закрываем.

Таким образом, мы используем свои руки, как противовесы, мешаем открыть глазки, и у нас укрепляется верхнее веко.

Теперь делаем бинокль, слегка расширили, и глаза пытаемся раскрыть, смотрим вдаль: держим 10 секунд и расслабились, еще раз держим. И расслабились. Поморгали, отдохнули чуть-чуть глаза, и еще раз повторим упражнение.

Лоб

Заглаживаем лоб, расслабляем мышцы лба, вверх хорошо заглаживаем. 5-7 раз интенсивно разглаживаем морщины на лбу. Если есть горизонтальные морщины — продавливаем хорошо, потом растягиваем.

На этом пятое занятие закончено.

Видео по теме:

https://youtube.com/watch?v=Oj9i8jodlK8

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.