Когда начинает и до скольки лет растёт грудь

Какая должна быть грудь в 14 лет

С 12 до 14 лет у подростков начинает активно увеличиваться масса груди, а молочные железы приобретают индивидуальные черты. Форма грудей становиться конической с вершиной в виде уплотненного соска. Цвет ареолы становится более темным.

После появления менструаций и стабилизации цикла, грудь может резко увеличиться. При стремительном росте ткани желез в данном возрасте может наблюдаться зуд и неприятные ощущения на коже.

К 14 годам грудь становятся более мягкой, в ней начинает возрастать количество жировой ткани. Для сохранения красивой формы в этот период необходимо следить за правильным подбором бюстгальтера и своевременным изменением его размера соответственно увеличивающейся груди.

Что влияет на рост груди

Главные факторы, влияющие на размер груди, а также сроки её формирования – это генетическая предрасположенность и наличие жировой прослойки на теле. С наследственностью обычно вопросов не возникает, форма груди мам и дочек очень часто бывает похожей, и повлиять на это нельзя. Что касается жира, то, наверно, все девушки замечали, что при резком похудении грудь уменьшается, а при наборе веса немного увеличивается. Это связанно с тем, что большую её часть составляют именно жировые клетки.

Кроме перечисленных, существует ещё ряд факторов, способных сказываться на интенсивности и продолжительности роста груди:

• Экологическая обстановка в месте проживания девушки. Проживание в неблагополучной зоне может негативно сказаться на здоровье девушки и привести к тому, что грудь её будет увеличиваться медленно, и период роста будет коротким.
• Качество пищевых продуктов и обеспечение всеми необходимыми полезными веществами. Нехватка витаминов и питательных элементов может тормозить увеличение бюста.
• Частое переутомление. Оно также негативно сказывается на здоровье девушки и размере груди.
• Психоэмоциональное состояние девушки. Оно влияет на питание и образ жизни, косвенно сказываясь и на бюсте.
• Уровень активности, занятия спортом. Слишком активное занятие некоторыми видами спорта может сдерживать или улучшать рост груди. Например, у пловчих хорошо развиты грудные мышцы, они и сдерживают рост бюста. А у волейболисток, наоборот, грудь бывает хорошо развита.
• Наличие частых травм. Удары в грудь могут нарушить её формирование.

Огромное влияние на рост бюста и его будущую форму оказывает наша осанка. Если девушка постоянно сутулится, то её грудная клетка деформируется. Это приводит к сдавливанию тканей молочной железы, поэтому она растёт медленнее. Также рост может происходить неравномерно. Поэтому, чтобы иметь красивую грудь, надо следить за своей осанкой, держать спину ровно, а плечи расправленными.

Сегодня не существует лекарственных средств с доказанной эффективностью, способных влиять на размер груди. Также не доказано, что как-то действуют народные методы.

Регулярные занятия спортом могут укрепить грудные мышцы и увеличить их, что визуально сделает грудь больше. Но размер самой молочной железы при этом не меняется. Также нельзя каким-то образом продлить период роста, чтобы добиться более пышного бюста.

Как стимулировать рост груди

Рост груди происходит в период полового созревания и ограничен этим временем. Поэтому, если хочется иметь пышный бюст, надо постараться с максимальной пользой использовать отведённый природой период. Для этого существует несколько методов. Хотя эффективность их научно не доказана, можете попробовать:

Правильное питание для роста груди. Нельзя сильно ограничивать потребление жиров. Многие девушки, мечтая о стройной фигуре, кардинально урезают рацион. Это приводит к недостатку жировой ткани на теле, нестабильности менструального цикла и замедлению роста груди. Поэтому обязательно надо употреблять в умеренных количествах полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, рыбе, авокадо и молочном. Также надо включать в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Это растительный аналог женского гормона, который содержится в тыкве, фасоли, баклажанах и семенах льна. Много его в блюдах из сои

Очень важно избегать продуктов, провоцирующих выработку тестостерона. Это мужской половой гормон, который замедляет рост груди

Его производство в организме ускоряется после употребления чипсов, крекеров, хлебобулочных изделий и других продуктов, богатых углеводами.
Специально подобранные физические упражнения. Нужно выбирать что-то укрепляющее позвоночник и улучшающее осанку, например, пилатес или йогу. Подбирать нагрузки необходимо при помощи тренера, иначе высок риск ошибиться, и, наоборот, затормозить рост бюста.
Лёгкий массаж груди. Он теоретически может увеличивать приток крови к этому органу, а значит, стимулировать его рост.
Приём эстрогенсодержащих противозачаточных таблеток. Можете посоветоваться со своим доктором по поводу приёма таких препаратов. Замедленный рост груди нередко бывает связан с нарушением гормонального фона. Противозачаточное лекарство поможет откорректировать его и увеличить бюст.

Кроме того, можно попробовать некоторые манипуляции с бюстгальтером. Во-первых, существует мнение, что отказ от этого предмета гардероба стимулирует рост бюста. Во-вторых, если с размером пока ничего сделать не получается, можно выбрать бельё с пуш-ап эффектом.

Иногда советуют стимулировать рост груди при помощи отваров трав. Но это слишком рискованное мероприятие. Эффективность растительных препаратов очень низка, а вероятность побочных эффектов слишком высока.

1 До какого возраста растет женская грудь

Рост женской груди — длительный процесс, который происходит в течение нескольких лет. Заметное увеличение молочных желез у девочек можно наблюдать уже с 7–9 лет. Видимые изменения в женском организме можно заметить уже в период гормональных изменений в организме девочки. С наступления подросткового периода женская грудь начинает расти, особенно сильно — во время установления менструального цикла. Сначала набухают околососковые кружки, что часто сопровождается болезненными ощущениями.

Точный возраст, до которого растет бюст у девушек, установить невозможно, так как каждый организм уникален и его развитие сугубо индивидуально. У некоторых девушек в 15 лет грудь уже полностью сформирована, в то время как у других ее развитие продолжается до 18–20 лет. Усредненным возрастным пределом развития бюста считают 18 лет.

Понятие неразвитой груди

Говоря о норме в , следует отметить и отклонения в данном процессе, что сделает более понятным общий алгоритм развития. Существует такое понятие, как гипоплазия молочной железы, или недоразвитость, которая традиционно диагностируется не ранее 15-16 лет. В то же время, исключительно квалифицированный маммолог в состоянии установить представленный диагноз, потому что идентифицировать ткань железистого типа не всегда получается

В связи с этим специалисты обращают внимание на то, что:

1. совершенное отсутствие железистых тканей является редкой патологией;
2. современная пластическая хирургия в состоянии подкорректировать формы, которые имеет недоразвития грудь. Следует отметить, что не менее редко встречается обратное явление, а именно гигантомастия, что представляет собой разрастание грудных желез до очень больших размеров;
3. слабозаметная ассиметрия груди может быть удачно скрыта одеждой и не подразумевает вмешательство специалиста.

Необходимо отдавать себе отчет в том, что форма тела, которая начинает формироваться у человека, во всех деталях находится в прямой зависимости от приобретенного от родителей генетического типа. Размер грудных желез зависит от соотношения эстрогенов в крови в момент роста у девушек и девочек, что также представляет собой генетически приобретенный фактор.
Форма грудных желез у представительниц женского пола, которые принадлежат к одной расе, едина, однако размеры могут оказаться самыми разными. В то же время, выкормить малыша вполне можно не только большой, но и маленькой грудью, потому что лактационные возможности не зависят от формы молочных желез и того, до какого возраста растет грудь.

Увеличение груди в возрасте, которое начинает формироваться после 20 лет, может идентифицироваться не только при наступлении беременности, но и в силу изменения специфических отложений около грудных желез. Синхронно с накоплением жировых масс отмечается растяжение волокон коллагенового типа, то есть грудь начинает обвисать и делается достаточно низкой.

За счет их утолщения молочные железы будут казаться более высокими и рельефными. Результат же от занятий с гантелями, следует отметить, не будет более впечатляющим, чем эффект расправленной плечевой области. В связи с этим, вместо накачивания мышечных тканей, может понадобиться уделять время исправлению осанки, что начинает самые серьезные положительные изменения.

Как остановить рост грудных желез у подростков

Остановить рост грудных желез у подростков невозможно. Если речь идет о девочках, то для их организма это естественный процесс. Исключение составляет только слишком быстрое увеличение груди – требуется проведение врачебного осмотра и установления причины такого состояния (они, скорее всего, будут патологическими).

Если же рост грудных желез отмечается у мальчиков, то речь идет о гинекомастии – заболевании, связанном с половым созреванием и перестройкой/становлением гормональной системы. Что рекомендуют врачи:

пройти обследование и выяснить уровень функциональности всей эндокринной системы подростка;
контролировать рост желез, чтобы в случае его ускорения вовремя обратиться к специалистам и исключить или диагностировать на ранней стадии развивающуюся опухоль;
посетить вместе с подростком психолога – важно сохранить в пределах нормы психоэмоциональное состояние ребенка, не дать развиться комплексам.

Смотрите в этом видео о том, к кому обращаться и какие обследование требуется пройти при заболеваниях молочных желез у детей:

За счет чего растет грудь

Женские молочные железы состоят из железистой и жировой ткани, поэтому их рост напрямую зависит от динамики развития и структуры этих составляющих. При преобладании жировой ткани, параметры груди будут сильно коррелировать с массой тела, а при большом числе железистых структур, на их объем будет сильно влиять уровень эстрогенов.

Рост груди во многом зависит от:

1. Генетические предпосылки.
2. Гормональный фон.
3. Индекс массы тела. Дополнительные 7-10 кг веса могут увеличить объем груди на 1 размер.
4. Развитость системы кровоснабжения в грудной зоне.
5. Общеукрепляющие процедуры, повышающие прилив крови к поверхности грудной клетки: контрастные водные процедуры, маски для груди, регулярная интимная близость и другие.

На объем и форму груди значительное влияние оказывает беременность и кормление грудью. Причем размеры молочных желез могут стать после беременности как меньше первоначальных, так и больше их.

Продукты, увеличивающие рост груди

Слишком худым девушкам увеличить грудь позволит сбалансированное питание с увеличением количества растительных масел. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день, дополняя рацион продуктами, которые вызывают рост груди:

• оливками;
• авокадо;
• орехами;
• семенами льна и кунжута.

Семена льна для увеличения груди

Если в период роста молочных желез скорректировать свой рацион, в последствие не придется прибегать к кардинальным мерам, позволяющим увеличить размер женского органа. Девушкам следует отдать предпочтение следующим продуктам для роста груди.

1. Продукты из сои. Соя содержит природный аналог гормона эстрогена, поэтому ее употребление в период формирования молочных желез, безусловно, положительно скажется на их размере и форме.
2. Молочные продукты, мясо и рыба являются источником белка, недостаток которого препятствует росту груди.
3. Семена кунжута и льна, а также растительные масла из этих семечек, как и соя, являются фитоэстрогенами.

Продукты из сои для увеличения груди

Изменение формы и размера груди под влиянием естественных факторов

В жизни каждой женщины случаются периоды, года их молочные железы увеличиваются естественным образом.

1. Беременность и кормление малыша грудью. Увеличение молочных желез в период беременности связано с тем, что в организме активно вырабатываются гормоны, под действием которых грудь становится больше. Максимального размера она достигает в период лактации, а по его завершению обретает прежние размеры.
2. Менструальный цикл. Перед наступлением менструации молочные железы под воздействием гормонов набухают, делаясь более упругими. Однако такая реакция чаще всего возникает в том случае, если в строении груди железистая ткань преобладает над жировой.

У каждой женщины процесс естественного изменения размера и формы груди протекает по-разному. Этот фактор, вызванный не только влиянием возраста, но и применением медицинских препаратов, в том числе гормональных.

Мифы и правда о росте груди

Размер бюста – это вопрос, который волнует практически всех девушек. Именно поэтому вокруг этой части тела сконцентрировалось много мифов и слухов. Все они отличаются разной степенью достоверности, поэтому следование некоторым советам может быть попросту опасным.

• Миф №1. Чем больше грудь – тем красивее. На самом деле примерно половине мужчин наиболее привлекательной кажется грудь второго размера, а действительно пышный бюст нравится только 15% опрошенных. Кроме того, большая грудь может быть опасна для здоровья. Она нередко становится причиной болей в спине и плечах, мешает заниматься спортом и выбирать удобную одежду. Ещё один минус – крупная грудь раньше поддаётся старению и обвисанию.
• Миф №2. Частые ласки и активная половая жизнь помогают увеличить бюст. Обычно такие мифы распространяются в среде подростков. Они то утверждают, что с началом половой жизни рост груди прекращается, то, наоборот, убеждают, что секс увеличивает бюст. На самом деле никакой зависимости между интенсивностью половой жизни и ростом груди нет.
• Миф №5. Увеличить грудь помогают горчичники. Бытует мнение, что регулярные горчичники на грудь не только помогут ускорить её рост, но и продлят этот период. Это очень опасное заблуждение. Кожа на груди нежная и горчица запросто может спровоцировать ожоги. Также частый перегрев в этой области чреват развитием опухолей в будущем. Поэтому любые согревающие компрессы на эту часть тела запрещены категорически.
• Миф №6. Стимулировать рост груди помогает сырое тесто. Это не правда. Никаких веществ, способных повлиять на скорость формирования женского организма, в тесте нет.
• Миф №7. Сон на животе способствует прекращению роста груди. На самом деле рост груди не закончится преждевременно, если девушка будет спать в такой позе.
• Миф №8. Употребление дрожжей позитивно сказывается на росте груди. На самом деле максимум эффекта, который дают дрожжи – это диарея. Они могут вызвать дисбактериоз и негативно повлиять на пищеварение. А грудь от этого продукта не увеличится точно.
• Миф №9. Светлое пиво увеличивает грудь. Действительно, этот напиток содержит фитоэстрогены и у мужчин при частом употреблении пива увеличивается грудь и развивается ожирение по женскому типу. Вполне возможно, что и у девушки после этого напитка бюст подрастёт. Но нужно понимать, что пить надо ежедневно на протяжении нескольких лет, и в придачу к груди придётся получить лишний вес, «пивные усы», мешки под глазами, сосудистую сетку на лице, больное сердце, отёки, а также главный приз – алкоголизм. Поэтому пиво – далеко не лучший метод для продления периода роста груди.
• Миф №10. Существуют растирания или кремы, способствующие росту груди. Таких препаратов не существует. Большинство из предлагаемых веществ или не влияют на грудь никак, или оказывают негативное влияние. Они могут провоцировать развитие воспалительных заболеваний и опухолей.

Ранее мы уже рассказывали растет ли грудь от капусты, если вы еще не знаете правды — читайте статью.

Способы увеличения груди

Фаза обретения окончательного размера и формы молочной железы наступает  к 17-18 годам. Именно в этот период грудь перестает активно расти. Впрочем, грудь продолжает увеличиваться в размерах до закрытия зон роста, но уже не так активно. В среднем данная стадия завершается к 25 годам.

Как увеличить грудь в домашних условиях

О размере груди девушки начинают задумываться уже к 16-17 годам. Поэтому имея маленькую грудь, следует помнить, что процесс ее роста в скором времени завершится. И следует вовремя подумать над тем, как ускорить рост груди, пока есть возможность обойтись естественными методами, к которым относятся специальный комплекс физических упражнений, массаж и некоторые продукты питания. Если корень проблемы кроется в излишней худобе девушки, следует вызвать рост жировой ткани.

Причины быстрого роста груди

Быстрое увеличение молочных желез является желанным только до определенного порога. Стремительный рост жировой и железистой ткани может не успевать за развитием соединительных волокон и перегородок, которые поддерживают красивую форму груди. Большие молочные железы в 14-15 лет могут приводить также к нарушениям осанки.

Быстрому росту груди могут способствовать такие факторы:

1. Гормональные «бури», сопровождающиеся неестественно повышенным уровнем эстрадиола и прогестерона в крови.
2. Заболевания гипофиза и гипоталамуса.
3. Нераспознанная беременность.
4. Кисты или опухоли яичников, герминогенные опухоли.

Не всегда увеличение молочных желез является естественным процессом. Стремительный рост груди является поводом для обращения к врачу в таких случаях:

• наблюдается болезненность груди;
• при ощупывании обнаруживаются неравномерно расположенные уплотнения, в том числе диффузные;
• возраст девочек менее 10 лет;
• регулярное набухание груди в постменструальный период.

Ненормальным считается и возобновившийся рост груди на фоне начала приема контрацептивов. Данные препараты могут нарушать гормональный фон, а также приводить к отекам, которые симулируют реальное увеличение органа.

При любых неприятных ощущениях и дискомфорте во время роста молочных желез лучше лишний раз проконсультироваться у маммолога.

Как понять, что грудь растет

Понять, что грудь начала расти, достаточно просто – признаки этого процесса сразу же проявляются, различают два этапа:

• допубертатный период;
• пубертант.

Признаки роста грудных желез у девочек

Первые признаки роста грудных желез у девочек появляются допубертантном периоде – 9-10 лет: отмечается нагрубание соска, его поверхность становится твердой/плотной на ощупь, появляются «борозды». Через 1-1,5 года начинается набухание железистой ткани под соском, что делает возможным прощупывание небольшого валика.

Как только сосок и ареола начинают немного возвышаться над грудью («топорщиться»), можно считать, что начался период активного роста молочной железы – изменения будут отмечаться буквально каждый месяц. Девочка при этом не испытывает какие-либо дискомфортные ощущения, но может жаловаться на чувство распирания, тяжести в молочных железах.

Если быстро растет грудь, надо ли переживать

Быстро расти грудь может по следующим причинам:

• временные нарушения гормонального фона – происходит его становление, уровень прогестерона и эстрадиола колеблется;
• присутствуют заболевания гипофиза или гипоталамуса;
• новообразования доброкачественного или злокачественного характера в яичниках;
• онкология с локализацией опухоли в любом органе или системе организма.

Гормоны, оказывающие влияние на рост груди

Если стремительный рост груди продолжается более 3 месяцев, то нужно обратиться к врачу. Понадобится пройти обследование и выяснить истинную причину такого течения процесса роста молочных желез. Даже если патологии не будут диагностированы, нужно будет контролировать состояние девочки, потому что быстро растущая грудь приводит к формированию неправильных контуров молочных желез, нарушению осанки.

Почему грудь перестала расти

Грудь может перестать расти, если:

• в организме девушки находится слишком малое количество женских гормонов-эстрогенов;
• имеет место быть генетическая предрасположенность – в семьей у девочки, скорее всего, все женщины имеют маленькую грудь;
• слишком ограниченное питание – часто отмечается при соблюдении строгих диет (подростки этим особенно увлекаются);
• недостаток витаминов;
• чрезмерные умственные нагрузки;
• усиленные физические нагрузки, выполнение тяжелого труда, связанного с подъемом тяжестей.

Мнение эксперта
Татьяна Сомойлова
Эксперт по косметологии

Если к 15-16 годам у девочки не растет грудь, а менструальный цикл полностью отсутствует или протекает с постоянными нарушениями, то нужно обратиться за помощью к гинекологу. Скорее всего будет обнаружен недостаток эстрогенов в организме – состояние, которое корректируется лекарственными препаратами.

Может ли вырасти грудь после 20 лет

После 20 лет грудь может вырасти в размерах, если слишком затяжной процесс увеличения/формирования молочных желез обусловлен наследственностью или относится к индивидуальным особенностям организма. Второй вариант – вынашивание и рождение ребенка, кормление его: в таком случае рост молочных желез может наблюдаться в любом возрасте.

Почему грудь продолжает расти

Считается, что после 15-16 лет девушка может не ждать резкого роста молочных желез, но в некоторых случаях грудь продолжает расти до 20-23 лет, иногда он протекает «волнами» до 40 лет. Этому способствуют:

• уровень женских гормонов в организме;
• наличие/отсутствие эндокринных заболеваний;
• беременность;
• кормление ребенка грудью.

Как устроена женская грудь

Под кожей груди расположена железистая ткань, то есть сама молочная железа, где и происходит процесс образования молока. Железистая ткань состоит из долей, между которыми расположены жировые прослойки. К мышцам грудной клетки молочная железа крепится соединительной тканью.

Самое интересное, что количество жира в груди каждой женщины индивидуально. У одних представительниц прекрасного пола жир может занимать большую часть груди. А потому при потере веса их грудь становится на пару размеров меньше. У других, напротив, грудь состоит преимущественно из железистой ткани, а потому, даже похудев на 30 кг, их грудь останется предметом восхищения для мужчин. Впрочем, при большом количестве железистой ткани женская грудь сильнее реагирует на гормональные всплески, к примеру, в период менструального цикла.

Анатомия женской груди

Существует еще одна тонкость, позволяющая женской груди обеспечивать упругость. Здесь речь идет о связках Купера – тонких волокнах, проходящих сквозь грудные железы и соединяемых со слоями тканей. По сути, связки Купера – это каркас, придающий женскому органу прочность и упругость. В зависимости от размера и количества жира в бюсте, каркас в течение всей жизни женщины испытывает определенную нагрузку. Большая грудь, не поддерживаемая корректирующим бельем, способна растянуть связки Купера, что приведет к ее обвисанию.

Гормональный фон

Как должно быть вам уже известно, молочная железа является классическим примером органа-мишени, который на фоне тех либо иных физиологических событий ежеминутно подвергается влиянию множества различных гормонов. Причем гормонов не как набора отдельно взятых химических веществ, а именно как сбалансированного комплекса строго определенных компонентов, ориентированных на решение четко обусловленной задачи.

В частности, за корректировку формы, стимуляцию грудных потоков и увеличение объема бюста отвечает «трио» таких истинно девичьих гормона, как эстроген, прогестерон и пролактин, которые, начиная с момента полового созревания и заканчивая наступлением менопаузы, интенсивно выделяются из яичников и надпочечников молодой женщины.

Но что самое важное, они способствуют скорейшему установлению и регулированию налаженного менструального цикла, который, по утверждению геникологов-эндокринологов, в некоторой степени также сказывается на красоте и здоровье молочной железы. А именно, каждый раз в течение очередной предовуляционной фазы в организме девушки происходит ряд некоторых изменений, включая изменения, связанные с ростом и разветвлением молочных протоков, накоплением железистой ткани и усиленным делением лактоцитов. Что, в свою очередь, приводит к нагрубанию или припухлости груди, а равно ее увеличению и повышению чувствительности в области сосков. Жаль только, что в последующем она вновь вернется до своего прежнего состояния, и эффекта «push-up» как не бывало

Но даже тогда нельзя говорить об окончательном процессе формирования молочной железы. Поскольку максимально возможного своего размера она сможет достичь только после первой беременности и дальнейшего грудного вскармливания малыша (в этой связи интересно мнение большинства специалистов, которые полагают, что у ни разу не рожавших женщин грудь является недоразвитой), когда опять-таки происходит коренное изменение гормонального фона.

Таким образом, нормальное состояние гормонального фона является мощнейшим критерием для точного ответа на вопрос, до скольки лет растет грудь. Поэтому если вы не довольны размером своего бюста и считаете, что это вызвано именно гормональным дисбалансом, настоятельно рекомендуем вам пройти серию специально назначаемых врачом анализов, по результатам которых он сможет назначить вам индивидуальную программу лечения в случае необходимости.Заниматься самолечением в данной ситуации строго запрещено, так как это чревато различными негативными последствиями для всего организма.

Продукты питания

Многие хоть раз в жизни слышали о том, что большое количество капусты может вызвать рост молочных желез. Именно благодаря этому слуху в период полового созревания капуста является любимым овощем каждой девушки.

Несмотря на распространенность данного утверждения, оно является абсолютным мифом. Исследования доказали, что женская грудь, а именно ее рост, никакого отношения к употреблению капусты не имеет. То есть можно есть данный продукт в огромных количествах, но ни к чему это не приведет. Однако если употреблять капусту в умеренном количестве, то можно рассчитывать на то, что бюст станет более упругим. Также данный овощ не допускает развития мастита и опухолей.

Специалисты предупреждают: надеяться на то, что при употреблении того или иного продукт можно увеличить размер груди с 1 до 4, не стоит.

Речь идет о еде, содержащей фитогормоны, способные подкорректировать форму груди. Достаточно много фитогормонов содержится в грецких орехах, бобовых, семенах льна и тыкве

Однако важно помнить о том, что в большом количестве данные продукты могут привести к тому, что увеличится в размерах не только бюст, но и другие части тела

Не менее полезны продукты, содержащие фолиевую кислоту. Данной кислоты много в молочных продуктах, печени барана, свинине и красной рыбе.

Что делать и как заставить, чтобы они росли

Здесь необходим комплексный подход. Включите в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту (злаки, молочные продукты, бобовые, красная рыба, свинина, печень барана) и фитоэстрогены (сыр тофу, семена льна).

Выполняйте упражнения для укрепления грудных мышц. Это могут быть отжимания и тренировки с эспандером. Благоприятное воздействие окажет деликатный массаж. Вы можете делать его самостоятельно или записаться на сеанс к профессиональному массажисту.

Все эти методы могут помочь в улучшении формы и придании тонуса груди. Но ждать кардинальных изменений размера не стоит.