Упражнения для лица от морщин гимнастика для вашей красоты

Чем гимнастика для лица по методу Youngfaces лучше других методик

1. Все движения, включенные в комплекс, прежде всего анатомически обоснованы. Они не растягивают кожу и не способствуют образованию новых морщин.

2. Гимнастика Youngfaces состоит всего из 14 упражнений, выполнение которых после освоения занимает примерно 15 минут — и это не преувеличение!

• 2 упражнения для мышц вокруг глаз
• 2 на разглаживание горизонтальных и вертикальных морщин на лбу
• Далее формируем красивые щёчки
• Делаем симпатичный потянутый носик
• Тренируем зону вокруг рта
• Лепим овал лица, делаем четкими скулы
• Подтягиваем шею, убираем второй подбородок

Каждое расслабление и напряжение в комплексе отвечает за определенные группы мышц. Вы сами создаёте нагрузку, которая достаточна для изменения, и не требуется никаких дополнительных упражнений. Минимальный набор различных поз и движений обеспечивает очень мощный  заряд для всех необходимых мышц. При выполнении практикуются и статические, и динамические нагрузки.

3. Комплекс упражнений не сложен в изучении и выполнении. Позволяет каждому человеку, не зависимо от возраста и физической подготовленности, самостоятельно работать с мышцами своего лица.

4. В помощь занимающимся есть диск, который позволяет приступив к овладению методики самостоятельно дома работать над своим лицом без ошибок при выполнении упражний.

Более подробно изучить мышцы лица и ознакомится с эффектом конкретных упражнений на каждую мышцу Вы можете на нашем сайте в статье Мышцы лица. Упражнения для мышц лица.

В процессе происходит активное насыщение кислородом и полезными веществами кожи, мышцы лица укрепляются, их бъем немного увеличивается, ускоряется обмен веществ, нормализуется работа сальных и потовых желез. Как итог: морщины разглаживаются или полностью исчезают.  Так же повышается общий тонус кожи, исчезают отечности, мешки под глазами, надбровные складки и многое другое.

Гимнастика для лица по методике Youngfaces  изменяет  Вашу внешность, создавая эффект «Объёмный лифтинг» уже  через неделю выполнения упражнений.

 Первым делом на занятия реагирует овал лица.  Скулы становятся более очерченными, щечки немного подтягиваются, второй подбородок становится меньше. Происходит подтяжка лица, получается уменьшить морщины.

Через несколько недель изменения в Вашем облике начинают замечать окружающие: кто-то делает комплименты Вашей молодости, кто-то задаётся вопросом: «Что это Вы с собой сделали?».  Подруги и сослуживцы начинают интересоваться:

— каким Вы пользуетесь кремом,

— какие процедуры у косметолога Вы делали (пилинг, мезотерапию, альгинат, гипс …?)

— есть ли у вас операционная подтяжка лица, уколы, ботокс????

Гимнастика для лица Youngfaces возрождает в Вас молодость, у Вас молодеет не только  Ваше лицо,  но и поднимается настроение. Сознание того, что:

-Вы сами себя изменили,

-Смогли помолодеть не затрачивая массу финансов на косметические процедуры,

-Вы знаете рецепт как сохранить своё лицо в отличном состоянии,

-Вы привлекаете к себе восхищенные взгляды,

может бодрить ещё долгие годы! Согласитесь — это стоит того, чтобы изучить и практиковать гимнастику для лица Youngfaces.

Результаты, которых достигла девушка на фото внизу за 3 месяца занятий — реальные (не фотошоп!).  Желание изменить свою внешность для многих людей является сильным двигателем в достижении цели.  Ежедневная гимнастика для лица может привести и к такому результату. На последней фотографии девушка явно начала нравится сама себе — с новой прической, макияжем … А это не мало — нравиться себе!

Результаты на лицо

Объемный лифтинг и омоложение без операций — Youngfaces!

Перед выполнением комплекса упражнений полезно сделать массаж лица, по технике, описанной в статье Массажные линии. Как делать массаж лица.

Youngfaces с инструктором в Фитнес Клубах:

Занятия гимнастикой для лица Youngfaces  в Москве по адресу:  пр. Мира, д. 119, стр. 441, подъезд 2,  Всероссийский Выставочный Центр, павильон «Интеркоммаш». Запись по телефонам   8-916-588-96-05, 8-916-300-86-06. 

 Занятия гимнастикой для лица Youngfaces  в Дмитрове по адресу: ул. Загорская 34 «А»  Фитнес Студия «Аванте». Запись по тел. 8-915-327-12-74

 Занятия гимнастикой для лица Youngfaces  в Долгопрудном Осуществляется выезд инструктора в Ваш офис.  Запись по тел. 8-915-327-12-74

 Занятия гимнастикой для лица Youngfaces  в Дубне. Осуществляется выезд инструктора в Ваш офис.  Запись по тел. 8-915-327-12-74

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки.

1. Откройте рот максимально широко.Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их.Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти.Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О».Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот.Расслабьте мышцы, закройте рот.Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы.Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь.Сделайте десять-пятнадцать растяжек.Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул.Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам.Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.
5. Не открывая рта и не смыкая губы чересчур сильно, приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта.Затем вытяните губы вперед, при этом плотно удерживая кожу в уголках пальцами.Повторить 5-10 раз.

Это упражнение подойдет для поддержания красивой формы губ, а также для избавления от морщинок в районе щек и рта.

Хроническое сжатие челюстей, что часто происходит во время стресса приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д.

От морщин вокруг глаз, для бровей и век

1. Прикройте глаза.Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны.Вращайте глазными яблоками, описывая круги.Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век.Слегка оттяните ее назад.Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки.Подождите пять секунд, откройте глаза.Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями.Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд.Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями.Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.
4. Легкий массаж и постукивания кончиками пальцев по векам, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными лапками».
5. Прижмите пальцы к уголкам глаз и нижнему веку, максимально высоко поднимите брови, при этом широко распахните глаза.Задержитесь в такой позиции на 3-5 секунд,затем расслабитесь. В процессе упражнения должно ощущаться напряжение мышц век. 
6. Указательные пальцы обеих рук приложите ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб.Брови изо всех сил поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь.Задержитесь в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабтесь.Повторите 10 раз. 

Кантиенетика

В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость (на фото ей 60 лет). В Швейцарии ей создан целый институт фейсформинга, носящий ее имя.

Исходя из того, что в организме все взаимосвязано, Бенита Кантиени гимнастику для мышц лица рекомендует начинать с предварительного этапа. Его цель – привыкание к сохранению правильной посадки головы и осанки не только во время тренировки. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.

Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели. В дальнейшем можно сократить число занятий до 2-3. По мере освоения можно несколько увеличивать силовую нагрузку.

Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею.

Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Грамотный, тщательный подбор комплекса упражнений для лица — очень ответственное мероприятие, от которого во многом и будут зависеть дальнейшие результаты.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.