Принципы точечного массажа для омоложения кожи лица

Мастер-класс правильный массаж лица

Массаж лица: лоб

Начинать массаж можно с любой зоны, главное – двигаться по массажным линиям. Только тогда будет гарантирован положительный эффект. Начнем со лба.

Приложим пальцы на лоб параллельно линиям бровей. Если вы делаете просто массаж или сочетаете его с нанесением крема, плавно проводите пальцами от центра к периферии. В том случае, если вы делаете пилинг – совершайте круговые движения подушечками пальцев.

Массаж лица можно делать при нанесении крема или в другое время, главное делать это на предварительно очищенной от косметики и загрязнений коже.

Массаж лица: веки

В зоне вокруг глаз эффективно проводить точечный массаж

Нажатия должны быть чувствительными, но не растягивающими кожу лица, важно это чувствовать. Начинайте от внутренней стороны переносицы, затем двигайтесь по верхнему веку вдоль линий бровей

То же самое повторите на нижнем веке.

Особое внимание нужно уделить внешним уголкам глаз, так как именно здесь появляются мелкие морщины – “гусиные лапки”, которые являются следствием нашей активной мимики. Следует задержаться в этой зоне подольше и сделать серию постукиваний подушечками пальцев круговыми движениями

Массаж лица: от подбородка к мочкам ушей

Повысить тонус кожи и усилить кровообращение, а это значит – улучшить проникновение питательных веществ, поможет правильный массаж лица.

Приложите пальцы к переносице, слегка надавливая, передвигайтесь к периферии

Снова обращаем ваше внимание, что двигаться необходимо строго по массажным линиям: от переносицы к верхним частям ушей, от середины носа к середине ушей и от подбородка по линии края лица к мочкам ушей

Массаж лица: губы

Часто у нас появляются морщинки вокруг губ, так что эту зону также нельзя обходить стороной

Тщательно прорабатываем зону губ: положите пальцы над верхней губой, затем слегка прижмите и осторожно проведите к мочкам ушей

Массаж лица: подбородок

Укрепляют овал лица легкими щипковыми движениями. Начинать следует с центральной части подбородка и двигаться вдоль овала по краю. Заметим, что это упражнение намного эффективнее, чем привычное нами похлопывание, оно позволяет прекрасно укреплять подбородок и шею.

Чтобы убрать второй подбородок следует откинуть голову назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка. Сосчитайте до трех, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 30 раз.

Массаж: шея

Считается, что массаж шеи следует делать только снизу вверх, но в Payot предлагают двигаться нежными поглаживающими движениями от подбородка к линии декольте. Таким образом, мы обеспечиваем отток лимфы и расслабление мышц. Для удобства левую руку можно положить на правую сторону шеи, и, соответственно, правую руку – на левую сторону.

Это движение очень удобно для распределения по коже крема. Особенно вечером, когда все действия по уходу за кожей направлены на расслабление.

Японский массаж лица в Москве

Добрый день! Массаж лица. Массажист с опытом работы. Только опытные руки. Готова приехать к мастеру. Нужен курс массажа. Бюджет до 2000 рублей. По времени 1 час. Более подробно условия задания обсудим с исполнителем. В предложениях указывайте сроки, когда сможете выполнить задание и цену за работу. Жду Ваших предложений!

Нужен массажист с золотыми руками. Хочу приобрести курс, предварительно «попробовав» мастера. За первый ознакомительный сеанс плачу 500 р. Интересует массаж лица тонизирующе- омолаживающий. Могу приехать сама. Район ВДНХ, Алексеевская, Марьина роща, Достоевская, Савеловская, Рижская, Бутырская.

Необходим косметолог умеющий профессионально делать массаж лица разные техники, на дому или у меня дома, 10 сеансов . Более подробно условия задания обсудим с исполнителем. В предложениях указывайте сроки, когда сможете выполнить задание и цену за работу. Жду Ваших предложений!

Необходим скульптурный массаж лица.

Отзыв на задание

Восстановление мышечного каркаса лица. Подробности обсудим с исполнителем.

нужен массажист с опытом для проведения курса массажа лица. желательно у меня на дому, или близко к дому

Испанский массаж лица

Нужно провести курс массажа и биоревитализации лица

Массаж лица. на месте у массажиста. Предпочтительно в районе хамовники. Массажист женщина. Место встречи по-договоренности. Более детально обсудим с потенциальным исполнителем. В предложениях указывайте цену за работу. Жду Ваших предложений!

Буккальный массаж лица

Нужен косметолог-массажист, который умеет делать моделирующий, лимфодренажный массаж лица. Предпочтительно у меня дома или в районе Хамовники.

нужен омолаживающий массаж для лица дома

Расслабляющий Массаж всего тела, включая лицо

Здравствуйте я врач косметолог, мне нужен антицеллюлитный массаж, я могу вам сделать в замен чистку лица, Лечение кожи, Мезо лифтинг, мезо витамины (курс), шугаринг, массаж лица. Бесплатный взаимообмен услугами

Нужен опытный массажист для общего массажа. ( болит спина) массажный стол имеется. Строго бартер на испанский лимфодренажный массаж лица или услуги косметолога. Цена условная.

Хочу найти мастера для массажа лица на постоянной основе и возможно потом массаж тела.

Нужен специалист, для массажа лица. И при возможности, силового(точно не знаю) с хорошей сильной проработкой мышц тела. Рассмотрю мастеров по отдельности. Пишите, если вы можете провести только лицо или тело. Массаж у меня дома. Цену укажите тоже. Поставлю примерную за один из массажей. Обсуждается.

Нужна чистка лица с помощью пилинга. Альгинатная маска. Массаж лица. Могу принять у себя дома (речной вокзал) либо приеду к исполнителю.

Нужно сделать форму и окрашивание бровей + уход/ массаж лица. Сегодня вечером, Кунцево.

Нужен на постоянной основе массаж лица омолаживающий с периодичностью примерно раз в месяц. Могу приезжать сама, можно приезжать ко мне. Ранее у меня такой массаж длился около 2 часов. Поэтому рассчитываю на аналогичную продолжительность, но главное-результат!

Японский массаж лица с выездом профессионального косметолога к вам на дом можно легко и быстро заказать на Юду. На сайте зарегистрированы десятки частных специалистов Москвы в области индустрии красоты, которые проводят самые разные омолаживающие процедуры для лица, направленные на:

• сокращение мимических морщин
• борьбу с носогубными складками и отечностью век
• улучшение кровоснабжения лимфы
• достижение общего омолаживающего эффекта

Японский массаж лица является одной из самых эффективных современных техник «безоперационного лифтинга». Самые популярные его разновидности – массаж Зоган Асахи, массаж в технике кобидо и хикари. После сеанса кожа станет эластичной, подтянутой и сияющей.

На Юду вы найдете профессионалов в любом виде японского лимфомассажа.

Правила выполнения

Перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, кожу на лице требуется подготовить:

• Утром перед едой выпивают стакан прохладной воды с небольшим добавлением лимонного сока;
• Кожу хорошо очищают. Для этого умываются теплой водой с детским мылом или любым другим мягким косметическим средством, которое есть под рукой;
• На кожу лица наносят массажное масло, чтобы облегчить скольжение рук во время выполнения упражнений. Если специального массажного масла нет, то можно заменить его молочком, для снятия макияжа или любым жирным кремом. Желательно брать крема из детской серии или тот, который точно соответствует вашей коже;
• Специалисты, что практикуют японскую гимнастику от морщин, рекомендуют вместо крема применять натуральную смесь, которая состоит из овсяных хлопьев. Две столовые ложки хлопьев измельчают в муку, заливают небольшим количеством горячей воды или молока и оставляют для разбухания. Спустя несколько минут состав уже можно использовать для массажа;
• Традиционно японский массаж выполняется в сидячем положении, причем спину нужно держать максимально ровно. Но сейчас все больше специалистов придерживаются мнения, что японскую гимнастику для лица необходимо делать в положении лежа, так мышцы сильнее расслабляются.

Выполняют массаж с помощью кончиков пальцев или специальных шариков, которые плотно придавливают к коже. Каждый прием выполняют 3–5 раз, если массаж практикуется вами уже давно, то число повторов разрешено увеличить. После завершения массажа на кожу лица наносят увлажняющий крем или мягкое косметическое молочко.

Основные виды

Самыми распространенными считаются: лечебный и профилактический. Первый облегчит физические нарушения или позволит их предотвратить. Второй подойдет здоровым людям, которые желают расслабиться, избавиться от стресса и улучшить самочувствие.

Также следует выделить:

1. Лимфодренажный – массируются руки, спина торс. Длительность одного сеанса — 50 минут. Подходит людям, имеющим проблемы с обменным процессом и выводом жидкости при варикозном расширении вен. Выводит токсины из организма, улучшает кровообращение, устраняет припухлости и отеки.
2. Лифтинг и лимфодренаж – массируется зона декольте, лицо и шейно-воротниковая зона. Длительность процедуры – один час. Кожа подтягивается, становится сияющей, улучшается ее цвет.
3. Антицеллюлитный – массируются ноги и живот. Длительность процедуры один час. Массаж улучшает кровообращение в проблемных зонах, способствует выводу токсинов, которые вызывают появление «апельсиновой корочки», улучшает эластичность кожи, ее цвет и вид, а также смягчает рубцы.

Королевские точки Шиацу

Королевские точки – это зоны, стимуляция которых дает результаты, не уступающие по эффективности профессиональному лифтинг-массажу.

Королевских точек всего три:

1. Королевская точка Тенйо. Результатом ее воздействия является устранение отеков шеи и лица, восстановление тонуса, цвета кожи.
2. Корёо является следующей точкой, которая убирает морщины, жировые отложения в области щек.
3. Соккоку. Ее массирование способствует подтяжке лица.

Массаж королевских точек ничем не отличается от других, кроме производимого эффекта. Его предпочтительно выполнять в первой половине дня, желательно с утра.

Перед началом процедуры необходимо сделать очистку лица, после чего увлажнить его питательным кремом или эфирными маслами.

Для массажа используются три пальца обеих рук, которые разминают сразу две смежные точки. Нажатие должно производиться синхронно в течение 5-7 секунд. Совершать массаж можно, надавливая сразу на три разные точки. Большие пальцы прикладывают к точке Корёо, мизинцы – к Соккоку, а указательные – к Тенйо.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРСЫ

* При большом кол-ве запросов, возможно появление дополнительных дат обучения. Уточняйте у менеджера школы.

Как правильно выполнять

Пользоваться методом Юкуко Танака можно уже после 25 лет, когда появляются первые признаки старения. 

Схема такая: выполняешь антивозрастной японский массаж лица асахи каждый день, и результаты не заставят себя ждать спустя пару недель. Самое оптимальное время суток для процедуры — утро и/или вечер: 

• Перед работой, чтобы проснуться, избавиться от отеков и «зарядиться» энергией на весь день. 
• Вечером после того, как снимешь макияж, это поможет расслабиться после напряженного дня. 

Скорее всего, в первое время тебе будет сложновато, ведь техника состоит из 11 шагов, и их не так-то просто запомнить с первого раза. В таких случаях тебе на помощь придут видео из YouTube. Посмотри, как минимум, 2-3 ролика, чтобы понять основные принципы массажа Зоган. В дальнейшем  тебе станет гораздо легче. 

Во время процедуры ты не должна испытывать боль, а, наоборот, находиться в расслабленном состоянии. Если это происходит, значит, ты выбрала слишком сильную степень нажатия. Другой ключевой момент — нужно двигаться достаточно медленно, чтобы разогнать лимфу, иначе смысл массажа теряется. 

Японский массаж Коруги для лица

Представленная практика Коруги предложена господином Чийо Хаяси (Chiyo Hayashi), президентом японской ассоциации по проблемам заболевания костей, и описана в его книге «Новейший метод восстановления костей».

Вот что пишет Чийо Хаяси: «Стимулируя кости лица, мы корректируем их положение, устраняются отеки и провисания, улучшается кровообращение и лимфообмен. Этот метод поднимает щеки, формирует мякоть щеки, устраняет двойной подбородок и освежает лицо. Кроме того, он является профилактикой остеопороза лицевых костей», который является одной из главных причин возрастных изменений лицевого костного скелета, влекущего за собой изменения поверхностных структур лица.

Правила, которых следует придерживаться во время массажа:

• Используйте зеркало чтобы отслеживать движения и правильность выполнения.
• Прикладывайте ровно столько силы, сколько нужно, чтобы не оставлять синяков.
• массажем нанесите массажное масло на кожу лица чтобы уменьшить трение.

1. Подъем щек и скул

Воздействие производится фалангами пальцев на область скуловых костей.

Выполнение:

• Упритесь кулаками в скуловые кости непосредственно под щеками и слегка надавите вверх.
• Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь.
• Повторить 2 раза.

Удобнее всего и качественнее воздействие осуществлять за столом: мы ставим локти на стол, суставы пальцев упираем в скуловые кости и надавливаем вверх в течение 5 секунд.

Сопротивление осуществляется за счет веса головы. Для усиления воздействия голову можно немного наклонять.

2. Подтяжка щек

Воздействие осуществляется суставами больших пальцев.

1. Соедините руки, как показано на картинке выше и поместите их на область щек так, чтобы кончик большого пальца правой руки находился под внутренним углом левого глаза (см. картинку).

2. Начинайте с нажимом медленно продвигать пальцы по направлению к уху, как будто отодвигая скулу.

Сфокусируйте силу давления на верхней части скул – там, где верхушки больших пальцев скользят по скуловой кости.

Выполните 3 раза.

3. Поместите большой палец в ямку под мочками ушей, слегка прижмите и прогладьте вниз от ушей до основания шеи.

Повторите 3 раза.

4. Подушечками пальцев делайте «прочесывающие» движение щек, двигаясь от центра лица к ушам.

Пальцы должны быть слегка прижаты. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как под кожей расправляются мышцы.

Выполните движения 3 раза — это 1 подход.

Сделайте по 2 подхода на каждой стороне лица.

5. Выполните отведение лимфы, мягко спустившись пальцами от впадины за мочкой уха по боковым частям шеи к яремной ямке.

3. Ликвидируем двойной подбородок

Этот массаж поможет вам избавиться от двойного подбородка и улучшить контуры лица.

Воздействие осуществляется областью между вторым суставом среднего и безымянного пальца.

1. Обхватите подбородок по центру суставами пальцев

и начинайте его «отжимать», «прощипывать» по направлению вниз.

2. Проработайте весь контур лица, передвигаясь по 8 точкам, расположенным на равном расстоянии друг от друга — по линии челюсти от центра подбородка к ушам (как показано на рисунке).

3. Суставом пальца с нажимом прогладьте скользящими движениям линию челюсти, передвигаясь так же, как и в предыдущем упражнении, по 8 точкам – от точки к точке.

Выполните по 2 раза с каждой стороны.

Делайте этот массаж 5-3 раза в неделю.

Зачем делать японский массаж лица

Мы каждый день испытываем сильный стресс, не высыпаемся и позволяем себе перекусить вредной пищей. В результате морщины появляются быстрее, как и другие признаки старения. Да и печальный взгляд, потухший из-за навалившихся проблем, не делает нас моложе в глазах окружающих. Чтобы остановить возрастные процессы, нужно выкраивать в своем расписании ценные минуты отдыха. А расслабиться в такие моменты поможет массаж по методу Асахи. 

Если делать массаж от Юкуко Танака каждый день, то новые морщины будут появляться реже без всякой пластики и обращения к врачам, мешки исчезнут, кожа станет более гладкой, а овал лица — подтянутым. По крайней мере, так пишут в отзывах поклонницы «реально действующей чудо-техники» из Японии. В блоге MakeupAndBeauty даже утверждают, что Асахи позволяет избавиться от двойного подбордка. Ниже — картинка до и после регулярного массажа. 

Массаж лица в домашних условиях

Делает кожу более упругой, увлажненной, эластичной, устраняет мешки под глазами. В случае с этим видом массажа, необходимо использовать крем, который можно заменить водой. Перед процедурой желательно очистить кожу, воспользовавшись скрабом, пилингом.

1. Протрите лоб пальцами, действуя от центра до краев. Повторите 3 раза
2. Тремя пальцами надавливайте на виски в течение 4 секунд. Затем уберите пальцы. Повторит этот процесс трижды.
3. Закройте глаза пальцами (прикрыв еще и щеки). На протяжении 3-4 секунд надавливайте на эту зону. Повтор нужно осуществить 3 раза.
4. Расположите пальцы на верхней части щек, возле носа и скул. Плотно прижмите. Задержитесь в таком состоянии на протяжении 3 или 4 секунд. После, расслабьтесь. Повторить процедуру необходимо 3 раза.
5. Закройте губы своими пальцами (удобнее в горизонтальном положении). Как и в предыдущих случаях, надавливайте на них в течение 4 секунд. После расслабьтесь и повторите снова 3 раза. Подобный прием уберет усталость с лица.
6. Кончиками пальцев двух ладонь пройдитесь по лицу. Двигайтесь снизу вверх. «Играйте» таким образом одну минуту. Снимет напряжение и поспособствует разглаживанию кожи.
7. Прижмите ладони к лицу, надавливая на него в течение 4 секунд. Повторите процедуру трижды.
8. Приложите руки к лицу и начинайте медленно разводить их в стороны, немного надавливания. Повторите этот процесс три раза.

После подобных процедур, кожа будет более упругой, сияющей, эластичной и плотной.

Японская гимнастика для лица или массаж Асахи

Когда люди рассуждают о красоте, многие слушатели невольно вспоминают аккуратные точеные личики японок. Объяснение этому довольно простое – восточные леди всегда отличались утонченными формами лица и хорошей кожей.

Гимнастика для лица получила распространение в Японии еще в давние времена. Знатоки считают, что благодаря такой гимнастике гейши долго сохраняли молодость кожи лица и выглядели красивыми и свежими, несмотря на годы. Японский косметолог Хироси Хисаши возродила этот вид гимнастики, переняв технику особого массажа у своей прародительницы. А другая японская женщина Юкуко Танака усовершенствовала этот метод, чтобы эффективность была выше. Многие секреты и особенности выполнения она изложила в книге «Массаж лица». В наших краях техника омоложения известна как японская гимнастика Асахи для омоложения кожи лица.

Учитывая, что большая часть упражнений – это особые массажные движения, такую гимнастику многие именуют массажем Асахи для лица. Но это не меняет сути, данная техника эффективно помогает женщинам в борьбе за молодость.

Другие средства для избавления от морщин: масла, массаж, гимнастика для лица, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины, народные средства от морщин.

Самомассаж лица по японской методике на видео

В интернете можно найти десятки видеоуроков выполнения массажа лица Асахи. Техника, приближенная к оригиналу, — в ролике ниже. 

12 шагов на пути к помолодевшей коже 

Предварительный этап – очисти лицо и нанеси на кожу масло, молочко для снятия макияжа или крем, чтобы подготовить ее к дальнейшим действиям. Массаж нужно выполнять от лба к подбородку, затем в противоположную сторону и по всему лицу. 

1. Проведи обеими руками вдоль лица и до ключиц, чтобы разогнать лимфу. Движения должны быть сильными и уверенными. 

2. Переходим на лбу. Надави на лоб от центра к краям и снова проведи руками, нажимая на кожу, по бокам до ключиц. Повтори 3 раза. 

3. Теперь настала очередь глаз. Чтобы не травмировать нежную кожу, нужно прикладывать примерно треть усилий, которые ты прилагала для разглаживания лба. Проведи средним пальцем от внешнего уголка глаза к внутреннему, двигаясь под глазами, затем, проведя под бровями, вернись в исходное положение. Нажми пальцами на височную область, после чего двигайся вниз, к ключицам. Повтори 3 раза, это поможет устранить отеки, избавиться от морщин и опухших глаз.

4. Поставь пальцы на середину подбородок и иди снизу вверх в область под носом, поднимая уголки рта. Когда дойдешь до этой зоны, нужно увеличить степень нажатия. Повтори 3 раза. 

5. Поставь пальцы у крыльев носа и сделай несколько круговых движений вверх и вниз, как будто стирая что-то. Повтори аналогичные действия с переносицей. Продолжи движение в направлении скул, а затем снова вниз, к ключицам, избавляясь от лишней лимфы. 

6. Исходное положение — ладони у середины подбородка. Надавливая на кожу, двигайся через уголки рта и крылья носа по направлению к внутреннему углу глаз. Повтори 3 раза. Далее двигайся вниз по скулам к шее и ключицам. У многих людей в этой области более плотный жировой слой, поэтому можно надавливать посильнее.

7. Обопри ладонью щеку, а другой рукой проводи от скулы до уголка глаза. Делай массаж по диагонали, чтобы задеть жировые клетки. Не забывай в конце проводить рукой вдоль лица до шеи. Повторяй 3 раза. Сделай то же самое, но с другой стороной лица, чтобы эффект был симметричным. 

8. Надави пальцами на округлую область вокруг крыльев носа, а затем с усилиями отведи руки в стороны к ушам и вниз, стараясь захватывать жировую ткань. Повтори 3 раза. 

9. Поставь ладони внутренней стороной наружу у основания носа. Двигайся к скулам. Когда дойдешь до ушей, уменьши силу давления. Слегка подними голову и двигайся руками вниз, к ключицам. Повтори 3 раза. Это поможет уменьшить так называемый «эффект шарпея». 

10. Поставь правую ладонь под подбородок. Направляйся к уху, после чего опусти ладонь и мягко проведи ей вниз по шее. Этот шаг позволяет избавиться от двойного подбородка и подтянуть проблемный участок кожи. Повтори с другой стороны. 

11. Соедини ладони и поставь большие пальцы под подбородок. Постепенно разъединяй руки, двигаясь вдоль лица. Повтори.

12. Чтобы на лбу было меньше морщин, сначала надави на него вертикальными движениями вверх-вниз и слева-направо, а потом разгладь кожу от центра к краям. 

Сокращенная версия 

Кому-то может показаться, что делать японский лимфодренажный массаж лица каждый день слишком сложно. Специально для таких людей была разработана более краткая версия. Суть метода при этом не меняется, как и количество повторений большинства движений (минимум 3 раза). 

1. Обработай кожу маслом или кремом. Проведи руками вдоль лица сверху вниз. Затем сделай то же самое, но взяв за исходную точку середину лба. Веди пальцы от внешних уголков глаз к внутренним, по бровям и обратно, к вискам и ключицам. 

2. Разотри нос, двигаясь пальцами вверх-вниз, и помассируй его спинку. В конце вернись к вискам и спустись вниз к ключицам. Достаточно одного раза.

3. Поставь пальцы на подбородок и двигайся вдоль уголков глаз к носогубным складкам, чтобы чувствовалось давление. 

4. Исходное положение такое же, как и в предыдущем шаге, но на этот раз нужно идти до уровня глаз. Не забывай в конце «уводить» ладони.

5. Финальный шаг. Поставь ладони так, как будто кого-то зовешь, сомкнув указательные, средние и безымянные пальцы. Разведи их, плотно прижимая большие пальцы, которые находятся под подбородком. В конце разомкни ладони и еще раз проведи по вискам и шее.

Массаж Юкуко Танака

Техника Цоган передавалась из поколения в поколение, оставаясь неизвестной широкой аудитории. Лишь в начале 21 века о ней заговорили во всем мире стараниями японки Юкуко Танака. Работая косметологом и визажистом, она заметила, что у многих людей стареет лицо, но не тело. Танака решила найти способ справиться с этой проблемой. 

Разобравшись в вопросе, Юкуко написала целую книгу, посвященную Асахи. Труд японки вышло в 2007-м, но на русский пока еще не было переведен. Тем не менее существуют произведения российских авторов, рассказывающих об Асахи, если тебя не смущает обращение не к первоисточнику. Также можем посоветовать найти видео на японском в интернете, но, к сожалению, из-за языка это довольно проблематично, а если искать на русском, то качество и озвучка часто оставляют желать лучшего. 

Ключевая особенность метода Асахи – на кожу нужно сильно надавливать, как будто «создавая» лицо заново. Этим он отличается от классических приемов воздействия на тело, в котором движения должны быть мягкими и плавными, а также от точечного массажа шиацу. По-другому Зоган называют «скульптурным» или контурным», но в случае Асахи косметика не используется. 

В числе других омолаживающих японских массажей для лица – коруги, в котором нужно воздействовать на кости черепа, и кобидо, представляющий из себя чередование разных движений: от мягких поглаживаний до постукиваний. 

Со временем необычный массаж полюбили и русские женщины. В числе поклонниц Зоган — супермодель Наталья Водянова. Звезда использует одно из характерных движений для того, чтобы восстановиться после долгого перелета и смены часового пояса. «Этот шаг выглядит не очень привлекательно, но его нужно выполнить», — рассказывала знаменитость в ролике на YouTube.