Как подтянуть кожу после похудения три стратегии

Почему обвисает кожа во время похудения

Изначально кожные покровы обладают высокой эластичностью, но, к сожалению, с возрастом это свойство значительно снижается.

Если процесс потери лишних килограммов происходит достаточно интенсивно, объемы тела резко снижаются, и кожа просто не успевает сокращаться.

Возникает примерно тот же эффект, что и у воздушного шарика, который был плотно надут, а потом из него выпустили значительную часть воздуха: оболочка шарика стала дряблой, резина, будучи сильно растянутой, потеряла эластичность и не смогла сократиться, чтобы плотно обхватить уменьшившийся объем. То же самое происходит и с человеческой кожей.

Если вес снижается плавно (по 1-3 кг за месяц), коже легче адаптироваться к постепенно уменьшающимся объемам. В этом случае подтянуть кожу в процессе похудения можно с помощью массажа, гимнастики, увеличить ее эластичность путем применения специализированных кремов, обертываний. Таким образом, неприятного провисания кожного покрова можно вовсе избежать.

Лучше придерживаться здорового питания и терять не более 3 кило ежемесячно: пусть процесс снижения веса будет длительным, зато это самым благоприятным образом отразится на состоянии вашей кожи, да и всего организма в целом.

Но если необходимо значительно снизить вес, такой медленный темп похудения может кого-то и не вдохновить. Многие женщины выберут более радикальный способ для быстрого избавления от лишних килограммов – диету.

В этом случае забота о коже потребует больше времени и усилий.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения? Это главная проблема, с которой могут столкнуться женщины, нормализовавшие свой вес в быстрые сроки.

Как подтянуть кожу после похудения это главная проблема с которой могут столкнуться женщины нормализовавшие свой вес в быстрые сроки

Конечно же, лучше выбрать более длительные сроки похудения, чтобы кожа успевала сократиться с той же скоростью, но если женщина все-таки столкнулась с этой проблемой, то ей следует знать о трех основных методах приведения кожи в порядок.

 Спорт для подтяжки кожи после похудения

Силовые тренировки прекрасно восстанавливают эластичность, помогая подтянуть кожу после похудения. В отличие от недешевых салонных процедур, этот способ не представляет никаких денежных затрат, за исключением, если женщина решит записаться на занятия в спортивный зал. Как происходит процесс восстановления?

Лучшие виды спорта для восстановления кожи — это плавание, аэробика и различные комплексы упражнений для определенных участков тела. Подтянуть кожу живота поможет кручение обруча, качание пресса. Для рук и груди прекрасно подойдут упражнения с гантелями. Для бедер и ягодиц также есть свои специальные упражнения, технику которых легко найти в интернете.

Салонные методы для подтяжки кожи после похудения

Современная индустрия красоты просто переполнена всяческими способами для подтяжки кожи и возврата ей упругости и эластичности. Можно выбрать как дорогие средства, так и найти более дешевый аналог или провести некоторые салонные процедуры в домашних условиях.

Современная индустрия красоты просто переполнена всяческими способами для подтяжки кожи и возврата ей упругости и эластичности

Первое место по праву отдается самому эффективному салонному способу подтянуть кожу после похудения — водорослевое обертывание. Во время этой процедуры кожа насыщается коллагеном, который ускоряет ее процессы сокращения. В домашних условиях можно заменить этот курс на нанесение водорослевой маски, после приема соленой ванной.

Второй, достаточно эффективный салонный способ — массаж. Это может быть ручной массаж или вакуумный. Действие массажа равносильно физическим упражнениям — к коже приливают потоки крови, которые насыщают ее коллагеном. Для дома можно приобрести специальный ручной массажер, не затрачивая деньги на салоны.

Ну и третий метод салонов красоты — это всевозможные пилинги в сочетании с ароматерапией. Косметолог выбирает наиболее подходящие для женщины средство, с учетом ее личных предпочтений, эффективности, а также имеющейся у нее аллергии. Эти средства могут быть подготовкой к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они весьма эффективны, поэтому заслуживают отдельного места в косметологии.

Правильное питание для подтяжки кожи после похудения

Кожа женщины — это показатель того, что она употребляет в пищу. Для эластичности кожи необходимо правильное питание и прием полезных продуктов. Первое, что способствует быстрой подтяжке кожи после похудения — это пребиотики, основной компонент йогурта, простокваши, биокефира и других кисломолочных продуктов.

Также в таком питании обязательно должны присутствовать определенные сорта рыбы с наиболее доступным биологическим коллагеном: форель, лосось или горбуша. Трехразовый прием в неделю этой рыбы сделают кожу женщины упругой, подтянутой и эластичной. Ну и конечно не стоит забывать о морепродуктах — главных источниках цинка.

Основные способы подтяжки кожи

Основным принципом подтяжки являются процессы, которые должны вернуть в активное состояние те структуры, которые отвечают за нормальное состояние кожи. В первую очередь, это мышечная ткань. Следовательно, для её активизации необходимо начать регулярно тренироваться. К примеру, с этой задачей отлично справляются силовые тренировки в рамках фитнеса. Следует отметить, что интенсивность тренинга необходимо развить настолько большую, чтобы скорость обменных процессов в организме возросла до того значения, при котором активизируются процессы в мышцах и окружающей их коже.

Другой, не менее эффективный способ подтяжки кожи – водные процедуры. Холодный или контрастный душ способен творить чудеса. Многие люди даже не подозревают, насколько эффективен этот способ.

Холодный душ, а тем более контрастный, стимулирует работу кожных сосудов, в результате чего процессы обновления и подтяжки в коже значительно ускоряются. Достаточно проводить такие процедуры один раз вдень, для того чтобы эффект подтяжки состоялся, причём в недалёком будущем.

Для подтяжки кожи тела существуют также всевозможные косметические обёртывания, которые используют специальные крема, грязи, глины и т.п. ингредиенты.

Кроме того, для придания коже эстетичного вида используют различного вида массаж. Массаж также активизирует процессы в коже, способствующие её подтяжке. Однако этот способ достаточно болезненный, не смотря на то, что эффективный и затратный. Нельзя данный способ применять тем людям, которые страдают варикозным расширением вен.

Итак, организм человека – очень сложный механизм, требующий специального ухода, без которого он либо утратит свои некоторые функции, либо полностью прекратит своё существование.

– один из жизненно важных органов человека, который отражает на себе все изменения в организме

Исходя из этого, следует осторожно и осмысленно относиться ко всем изменениям, происходящим в организме, в том числе и к похудению.

Кожа – это та часть человека, судя по которой можно многое сказать о здоровье и благополучии человека, поэтому важно не столько знать, как бороться с последствиями той или иной неправильной методики, сколько предупредить использование этой методики.

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус.

Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

Обертывание против обвисшей кожи на животе

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения.

Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

• перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи;
• использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом;
• продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса;
• если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются;
• нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для  обертывания против обвисания кожи ламинария

Наиболее эффективными средствами для  обертывания считаются:

• ламинария:водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу;
• с медом: в натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Массаж против обвисшей кожи  живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Массаж представляет собой одну из самых действенных методик которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Маски крема и скрабы против обвисшей кожи на животе

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях.

Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

• в соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом;
• приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям;
• отличный крем для массажа получается из меда: продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Упражнения чтобы подтянуть кожу на животе

Перед тренировкой нужно выполнить разминку, которая не только разогреет тело, но и сделает дальнейшие упражнения более эффективными:

• лечь на живот, вытянуть руки вперед и максимально прогнуться, приподняв верхнюю часть корпуса. На «высшей точки» растяжки задержаться на несколько секунд и сразу же расслабиться;
• не меняя исходного положения, сделать глубокий вдох и одновременно сильно выпятить живота, затем на выдохе живот максимально втягивается – в этом положении нужно зафиксироваться на 3 – 5 секунд;
• лечь на спину и максимально тянуться пальцами рук вверх, а пальцами ног в противоположную сторону. Выполнить 5 повторов с 1-3-секундными перерывами между подходами.

К основным упражнениям подтяжки кожи на животе относятся:

• глубоко выдохнуть, одновременно как можно сильнее втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд. Затем выполняется вдох и выпячивание/расслабление живота. Это упражнение можно повторять 5 – 10 раз подряд, выполнять в любом положении;
• встать на четвереньки, выгнуть спину дугой, одновременно выполняя глубокий вдох и втягивая живот. В таком положении нужно зафиксироваться на несколько секунд и затем расслабиться, сделав выдох. Повторяется минимум 5 раз;
• классическая планка: принять упор лежа, все тело должно быть вытянуто в одну линию, живот максимально втянут, упор в руках осуществляется на предплечья. В таком положении нужно зафиксироваться на 10 – 20 секунд, но постепенно нужно увеличить это время до 2 минут;
• встать на четвереньки, вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд, напрягая одновременно мышцы живота. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для других конечностей.

Все упражнения выполняются ежедневно, минимум за полчаса до приема пищи. Более эффективны они будут в комплексе с другими процедурами.