Для чего назначают Магний Б6

Как восполнить дефицит магния в организме

В Финляндии была осуществлена правительственная программа по профилактике недостатка магния, благодаря которой, за последние 15 лет удалось снизить частоту инфарктов миокарда почти вдвое.

Профилактика, направленная на оптимизацию содержания магния в организме препятствует иммунологическим нарушениям, сокращается количество онкогинекологических заболеваний.

Магний содержится

• в гречневой крупе. 100гр крупы содержит 30% суточной нормы Mg;
• в рисе содержится 29% суточной нормы магния;
• в грецких орехах также на 100грамм продукта приходится 30% элемента;
• В 100 граммах какао-порошка содержится 100% суточной нормы магния.
• В фасоли содержится 25% суточной нормы;
• В семечках подсолнечника – почти 80%.

Не потому ли мы все так любим щелкать семечки, что организм, таким образом, пополняет магниевый баланс? В меньшем количестве этот металл содержится в пшене (20%), в перловке (10%) в шпинате (20%), в картофеле(5%).

Казалось бы, основные продукты, которыми мы питаемся, магний содержат, и человек должен получать этот элемент в достаточном количестве. Так почему же исследования показывают нехватку магния в организме? Почему возникло столь угрожающее положение, и с каждым годом растет количество заболеваний связанных с гипомагниемией? Причин тут несколько:

1. Люди все чаще употребляют пищу, обедненную магнием. Это – макаронные изделия, хлеб и другие кондитерские сладости. Предпочтение отдается кофе, содержащему кофеин, который не только не содержит магний, но и подавляет активность данного микроэлемента в организме. Спросите себя: как давно вы пили тот же самый какао?
2. Промышленная и бытовая обработка продуктов приводит к потере магния. Связывают магний и некоторые биодобавки (консерванты, красители).
3. Применение минеральных удобрений при выращивании злаковых и овощных культур приводят к обеднению почв магнием. В результате, в выращенных на таких почвах продуктах питания процент металла значительно понижен.

Поэтому для восполнения микроэлемента в организме применяют препараты, изготовленные на основе магниевых солей – магния лактат и магния цитрат. На их основе разработаны лекарственные препараты пищевые добавки (БАДы), витаминно-минеральные комплексы.

Польза магния работа мышечной системы

Наверняка каждого человека хоть раз в жизни посещали судороги. По данным специалистов, большая часть подобных неприятностей связана с дефицитом магния. Этот элемент отвечает за расслабление мышечного аппарата. Даже икота часто вызывается недостатком магния.
 
Существует обывательское мнение, что мышечные проблемы, такие как судороги, тик, подергивания, спазмы – это следствие недостатка кальция. Однако учёные уверяют: причина мышечного напряжения кроется из-за избытка кальция при дефиците магния. Это опасное сочетание, уверяют врачи. Избыток кальция не влияет на крепость костей и не является страховкой от остеопороза, вопреки расхожему мнению. Избыток кальция приводит к его отложению в суставах, приводящей к их «окостенению», снижению подвижности. Камни в почках, желчном пузыре – тоже следствие избытка кальция в организме при дефиците магния.
 
А при нехватке кальция приём его препаратов не ликвидирует этого дефицита. Магний помогает усвоению кальция. Принимая водорастворимый магний, можно избавиться от неприятностей со стороны костно-мышечной системы.
 

Проблемы при недостатке магния

1. Дефицит магния приводит к дистрофии сердечной мышцы, что, в свою очередь, грозит инфарктом миокарда, инсультом и аритмией.

2. Высокий уровень холестерина в крови также может быть следствием магниевого дефицита. А значит стенки сосудов, испытывая дополнительное давление, в большей степени подвержены атеросклерозу.

3. Недостаток магния может отразиться и на нервной системе женщины. Беспокойство, беспричинные страхи, депрессия, бессонница — вот далеко не полный перечень нарушений, вызванных нехваткой минерала.

4. Этот элемент принимает самое непосредственное участие в формировании и нормальном функционировании репродуктивной системы. От количества магния в организме зависит не только регулярность менструаций и возможность полноценного зачатия, но и нормальное течение беременности, не омраченное угрозой выкидыша или высоким тонусом матки.

5. Дефицит, испытываемый в период климакса, может привести к остеопорозу, ведь именно этот элемент в связке с фосфором и калием отвечает за плотность костной ткани.

6. Нехватка магния провоцирует ухудшение оттока жидкости в организме и может сказаться на состоянии тургора кожи, лишив его эластичности и тонуса.

Кроме вышеперечисленных факторов, магний в организме человека принимает участие еще более чем в 350 биохимических механизмах регуляции жизнедеятельности организма, поэтому нехватка этого ценного элемента заметно отражается на качестве жизни женщины.

Витамин B6 и магний лучшее решение

Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.

Ссылки на исследования:

www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_ deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml

А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.

Классификация

По характеру возникновения различают дефицит магния первичный и вторичный.

Первичный недостаток носит наследственный характер, проявляется судорогами (конституционной тетанией) при нормальном содержании макроэлемента в крови.

Вторичный дефицит приобретается в течение жизни в результате болезней, причин социального характера, стрессовых нагрузок:

• монодиете, голодании;
• тяжелой физической нагрузке;
• стрессах острых и хронических;
• адинамии;
• беременности;
• нарушениях обмена веществ;
• особенностях питания;
• лечении мочегонными, гормональными препаратами, приемом контрацептивов, противовоспалительных средств.

По времени появления различают симптомы гипомагниемии:

• немедленные;
• отсроченные.

К отсроченным симптомам относится остеопороз, хрупкость костей, из-за чего случаются частые переломы, остеоартрит, сахарный диабет, атрофия мышц, болезнь Альцгеймера.

Немедленные симптомы нехватки этого макроэлемента заявляют о себе сразу нарушениями:

• психоневрологического характера;
• сбоями работы сердечно-сосудистой системы;
• заболевания системы свертывания крови;
• патологиями со стороны дыхательной системы, риском бронхоспазма, ларингоспазма;
• заболеваниями пищеварительного тракта;
• проблемами с вынашиванием ребенка при беременности.

Признаки авитаминоза и нехватки магния

Нехватка магния проявляться такими признаками как:

• нарушение сна,
• усталость,
• остеопороз,
• мигрень,
• артрит,
• фибромиалгия,
• сердечная аритмия,
• запоры,
• предменструальный синдром (ПМС),
• потеря аппетита,
• тошнота, рвота, усталость,
• эпилепсия,
• судороги,
• мышечные спазмы,
• спазмы сосудов,
• гипокальциемия,
• гипокалиемия,
• облысение.

Нехватка витамина В6 тоже приводит к печальным последствиям:

• снижение аппетита,
• депрессия,
• анемия,
• мацерация,
• усталость,
• нервозность,
• бессонница,
• атрофия эпидермиса,
• трещины в углах рта.

Отдельно следует выделить такой фактор, как ухудшение функций головного мозга. В частности это чрезмерная раздражительность, неспособность концентрироваться на одном объекте, забывчивость, рассеянность. Иногда эти признаки могут перерасти в серьезные психические нарушения.

В отдельных случаях особенно запущенной формы авитаминоза, происходят летальные случаи на этом фоне.

Витамины с магнием

Магний+Витамины группы В

Очень хорошие, надежные и проверенные витамины Doppel herz производства Квайссер Фарма, Германия. Все продукты этой компании чрезвычайно высокого качества, они заверяют, что не рискуют здоровьем людей и отвечают за добротность и безопасность выпускаемой продукции.

Антикризисная цена — 296 рублей. В упаковке 30 таблеток, рассчитано на курс. Принимать нужно одну в день.

Магния цитрат

Цитрат магния фирмы Now Foodsполучают путем синтеза магния карбоната и лимонной кислоты, это делает препарат биологически доступным и легко усвояемым источником этого ключевого минерала.
Применяют цитрат магния для поддержки нервной системы при неврозах, при упадке сил и депрессиях.
Не содержит сахара, соли, крахмала, дрожжей, пшеницы, глютена, кукурузы, сои, молока или консервантов.

Цена 650 рублей за 120 капсул!

Магне В6 форте

Безопасный и эффективный препарат, восполняющий запасы магния в организме и как следствие, приводящий в порядок нервную систему. Магний В 6 нормализует работу высших отделов нервной системы при напряжении, неврозе и депрессии. Производство Санофи Винтроп Индустрия, Франция.

Цена 686 рублей за 30 таблеток.

Магний В 6 Эвалар

Комбинированная биологически активная добавка к пище, состоящая из органической биодоступной соли магния (аспарагината магния) и витамина В 6. Витамин В 6  улучшает усвоение магния организмом, что очень важно, поскольку чистый магний быстро выводится из организма. Магний В 6 Эвалар не противопоказан беременным и кормящим женщинам, что очень важно, так как в период беременности и лактации в разы увеличивается потребность женского организма в магнии и витамине В 6

Цена 156 рублей за 36 таблеток.

Компливит Магний

Комплекс содержит в составе магний в легко усваиваемой форме магния лактата и суточную дозу витаминов B 6, В 2, В 12 и В 5. Принимая по 1 таблетке в день, можно обеспечить организм не только магнием, но и другими полезными веществами. Курс — один месяц.

Цена 224 рубля.

На современном фармацевтическом рынке имеется достаточное количество препаратов и витаминов, содержащих магний. Все они способствуют восстановлению полноценного функционирования организма и подавляют симптомы дефицита микроэлемента. Перед применением обязательно внимательно изучайте инструкцию, а еще лучше посоветуйтесь с врачом.

Также я стараюсь потреблять продукты, богатых магнием: гречку, пшенку, арбузы, халву, шоколад, горох, фасоль, орехи, ржаной хлеб.

Симптомы и признаки дефицита магния

При низком, менее 0,5 ммоль/литр уровне магния в составе крови имеют место следующие симптомы его нехватки в организме женщины:

• нарушения функции центральной нервной системы;
• сердечно сосудистые нарушения: аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;
• экстрасистолия;
• дыхательные расстройства;
• пищеварительные нарушения;
• гемолитическая анемия (малокровие);
• тревожность, ощущение страха, депрессия;
• цисталгия (боли при мочеиспускании и в мочевом пузыре). Болезнь эта характерна для женщин;
• Снижение способности к концентрации внимания, нарушение памяти;
• Сексуальные расстройства;
• Пониженная температура тела.

Гипомагниемия снижает выработку и активность инсулина, взаимодействие рецепторов с инсулином, что влияет на захватывание клетками молекул глюкозы и на транспортирование Mg+ в клетку. Таким образом, нехватка ионов металла является одной из причин массового распространения сахарного диабета среди женщин.

Симптомы гипомагниемии:

• учащенное сердцебиение,
• судороги в ногах,
• отеки,
• состояния, связанные с энергодефицитом: повышенная утомляемость, слабость, озноб.

Эти симптомы и признаки нехватки магния в организме должны насторожить каждую женщину. Как узнать, что ваше беспокойство не напрасно, и организму действительно не хватает магния? Вам придется сдать анализ, чтобы проверить уровень магния в крови. С результатами лабораторных данных ознакомьте своего лечащего врача. Гипомагниемия, выраженная вышеописанными симптомами, требует лечения.

Почему возникает магниевый голод в организме женщины

Исследования покывают, что даже в развитых странах население получает магния на 30 процентов меньше той нормы, которая требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Причины нехватки магния в организме можно разделить на внутренние и внешние.

Внутренние причины

К внутренним причинам проявления недостаточного уровня магния в организме следует отнести следующие:

• почечная патология;
• нарушения всасывания магния и выведение микроэлемента с мочой;
• вынашивание и кормление ребенка;
• эндокринные нарушения, такие как сахарный диабет, повышенная выработка кортикостероидных и паращитовидных гормонов;
• сердечная недостаточность и острый коронарный синдром;
• ожирение.

Внешние причины

Внешние причины связаны с условиями жизни. На концентрацию магния влияют

• острые и хронические стрессы;
• напряженная физическая работа, или, напротив, гиподинамия;
• увлечение алкоголем, наркотиками;
• жаркий климат (магний выводится из организма вместе с потом);
• гормональная контрацепция;
• употребление продуктов питания с низким содержанием магния, и высоким – жиров, белков, кальция и фосфора, угнетающих всасывание магния из ЖКТ.
• применение гормональных препаратов, диуретиков, тиазидов и некоторых других лекарств.

Кстати, целый ряд побочных эффектов, возникающих во время приема гормональных противозачаточных препаратов, связан именно с дефицитом магния.

Как восполнить недостаток магния

Для того, чтобы восполнить недостаток микроэлемента, следует тщательно пересмотреть и изменить стиль жизни, поставив во главу угла полезные привычки и здоровые пристрастия:

• Прежде всего это касается режима питания. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, позволит существенно сократить его недостаток и нормализовать обменные процессы в организме. Наибольшее количество этого минерала содержится в фасоли, семечках, орехах, а также меде, собранном с цветов гречихи.

• Кроме этого следует, по возможности, поменять режим потребления жидкости. Магниевые минеральные воды, свежевыжатые домашние соки и молочные продукты заметно улучшат ваше состояние здоровья. А вот от употребления чая, кофе и газированных напитков лучше воздержаться.

• Поможет также и прием витаминных препаратов, содержащих витамин В6 и магний.

• Существуют ситуации, когда организму нужны усиленные дозы магния. Чаще всего так бывает во время полового созревания у подростков, после перенесенных болезней, во время беременности и кормления грудью. В этом случае следует, после консультации врача, пересмотреть суточную дозу магния в сторону увеличения.

Магний не зря называют минералом женской красоты. Достаточное содержание этого микроэлемента придаст вашим глазам сияние, щекам — яркий румянец, волосам и ногтям — здоровье и крепость, а также обеспечит вам прекрасное самочувствие и высокую работоспособность.

Еще материалы по теме:

• Когда появляются бородавки на руках, это очень неприятно. Ведь постоянно нужно прятать ладони от пос…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как избавиться от бородавок на руках?
• Рано или поздно каждая женщина сталкивается с тем, что менструация не наступает в ожидаемый день. В …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Причины задержки месячных, кроме беременности
• Правду говорят, что быть женщиной — это диагноз. Тема женского настроения, самочувствия и особенност…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Мифы о женском здоровье
• Геморрой, так же как и остеохондроз, считается болезнью, которую человечество получило в наказание з…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Геморрой у женщин — симптомы, причины, лечение

Сейчас смотрят:

• Не является секретом факт непохожести женского и мужского организмов. Прежде всего, в зависимости от…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Почему мужчины и женщины болеют по-разному?
• Судить о качестве жизни женщины во время менструации можно по количеству и типу прокладок, которые о…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Меноррагия — причины, последствия и лечение
• Современный мир захлестнула настоящая мода на стройное худощавое тело. Средства массовой информации …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Чем опасно быстрое снижение веса?
• Большинство женщин недовольно своей фигурой. Одни мечтают похудеть, другие, наоборот, только и думаю…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Анорексия и булимия
• Большинство современных психотерапевтов под термином невроз понимают легкие нарушения психики, имеющ…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Невроз — симптомы, лечение

Далее >>

Как не допустить дефицита магния

Для повышения уровня магния проводят комплексное лечение. Необходимо изменить рацион питания. В ежедневное меню включают следующие продукты:

• злаковые – 250 г: овсяные хлопья, рис, гречка, пшено;
• бобовые – 200 г: горох, фасоль, соя;
• орехи – 200 г: не жареные;
• овощи – 500 г: капуста, шпинат, свёкла, салат;
• семена кунжута или подсолнечника – 75 г: высушенные или свежие.

Диетологи рекомендуют заменить сахар, карамель, сухофруктами, халвой, чёрным шоколадом. Из меню исключают кондитерские изделия, соленья, маринады, острую пищу. Для того чтобы магний усваивался организмом, необходимо употреблять продукты с витамином «В6». К ним относятся: рыба, говяжья печень, бананы, тыква.

Для профилактики низкого уровня магния принимают витаминные комплексы:

— «Магне В6», «Магнистад», «Магний плюс» – таблетки для взрослых и детей от 6 лет;

— «Доппельгерц Актив Магний + В6» – БАД;

— «Компливит Магний».

Для повышения уровня магния при остром дефиците предписывают следующие препараты:

• «Магния сульфат» – порошок, раствор в ампулах, назначают при гипертоническом кризе;
• «Магнерот» – соль магния и оротовой кислоты, показан при аритмии, инфаркте;
• «Аспаркам», «Панангин» – содержит калий и магний, показаны при сердечной недостаточности;
• «Кардиомагнил» – гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота, назначают при стенокардии, для профилактики сердечной недостаточности.

Витаминные комплексы и лекарственные препараты принимают только после консультации с доктором. Высокий уровень магния приводит к сильной интоксикации организма. Ядовитые соединения затрагивают в первую очередь мышечную ткань, в том числе и миокард, что может привести к остановке сердца.

Дефицит магния не менее опасен для здоровья человека. Необходимо знать симптомы данного явления, чтобы своевременно обратиться к терапевту или невропатологу. Не следует игнорировать консультацию со специалистами во избежание развития тяжёлых заболеваний.

Берегите себя и будьте здоровы!

• Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.
• Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.
• Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.
• Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

Полезное видео о том, в каких продуктах содержится магний:

Все о рисках дефицита магния:

Что делать, если в организме недостаточно магния:

Что означает магний для организма женщины

Женская физиология существенно отличается от мужской, поэтому потребность в магнии различается. Нам женщинам необходимо в сутки 280 мг, мужчинам больше- до 350 мг.

Дополнительное количество магния женщине требуется в особых случаях. Например, во время беременности потребность в магнии возрастает в несколько раз. К его недостатку приводят ранние токсикозы, которые присущи ранним срокам беременности. В это время потребность возрастает в несколько раз, так как состояние могут усугубить частые рвоты.

Потребность в элементе чаще всего не может удовлетворяться за счет питания, начиная с 8 недели беременности в организме будущей матери происходит снижение магния. Будущий ребенок также берет элемент из организма матери. У будущей мамы при дефиците магния отмечаются следующие симптомы:

• подверженность стрессам,
• чрезмерная возбудимость,
• ночные страхи, бессонница,
• тревожность,
• астения или эмоциональная слабость,
• судороги,
• боли в пояснице.

На поздних сроках беременности возникает и еще одно осложнение- повышается кровяное давление и удерживается вода в организме. В этих ситуациях придут на помощь препараты с магнием.

Предменструальный синдром также является важным фактором. Установлено, что у здоровых женщин, количество магния в эритроцитах перед менструацией растет, а у испытывающих менструальный синдром, резко падает на 20-40 процентов, если сравнивать с нормой. В течение такого периода его количество не увеличивается, что ведет к нарушению магниевого обмена.

Чтобы уменьшить такие страдания, необходимо женщинам проводить корректировку содержания магния. На помощь придет магниевая диета, употребление специальных препаратов и БАДов. Это позволит снизить частоту изменения настроения, которые возникают при приближении менструации, справиться с головными болями и дрожжевыми инфекциями.
Женщины, которые принимают оральные контрацептивы, тоже могут испытывать недостаток магния.

Дефицит магния особенно опасен в период климакса, он может стать одной из причин развития остеопороза, так как он один из структурных элементов, влияющих на плотность костной ткани. В это время потребность женщин в магнии повышена, организм начинает брать элемент из своих запасов, и в том числе из костной ткани, снижая ее прочность делая кости хрупкими.

Магний для организма женщины играет немаловажную роль, он контролирует многие внутриклеточные процессы. Это структурный элемент, и от того насколько им обеспечен женский организм, зависит красота женщин. Необходимо вводить в обязательном порядке зеленые, желтые, оранжевые овощи, они обеспечат организм витамином А и магнием.

Считается, что этот элемент не только отвечает за красоту, здоровье и силу, на и за счастье. Без достаточного количества магния интенсивность гормонального и пептидного обмена снижается. Женщина чувствует себя скованной, несвободной, следовательно-несчастной. Поэтому, не жизнерадостным женщинам хорошо бы проходить лечебный курс в течение нескольких дней и принимать магний.

Идеально совместим магний с витамином Е, так как это два активных биологических вещества они хорошо взаимодействуют друг с другом.

Таким образом, чтобы женщина отлично выглядела, была активной, жизнерадостной, уравновешенной, она должна не забывать о магнии, контролировать его уровень содержания в организме. При его недостатке- восполнять специальными комплексными препаратами.

Где взять магний

Предлагаю несколько рецептов, которые помогут восполнить недостаток так необходимого любой женщине элемента.

Самый доступный источник, откуда можно взять магний-это соки, они также богаты минеральными веществами, ферментами и витаминами. Ферменты в соке являются катализаторами, которые способствуют расщеплению пищи и полному ее усвоению. Помимо этого, в соках присутствуют полезные вещества в оптимальных для организма пропорциях.

1. Напиток, содержащий много магния. Понадобится: зубец чеснока, небольшое количество петрушки, 4 морковки без ботвы, 2 черешка сельдерея. В листья петрушки завернуть чеснок, выжать сок, смешать с соком сельдерея и морковным.
2. Коктейль-антидепрессант. Нужны: ботва 3 свекол, по пучку шпината, петрушки, 4 морковки без ботвы, яблоко (половинка). Отжать сок из петрушки, шпината, свекольной ботвы. В получившийся сок добавить морковный и яблочный сок.
3. Экспресс-напиток из чеснока. Надо: зубчик чеснока, 2 черешка сельдерея, 5 морковин без ботвы. Отжать одновременно сок из перечисленных продуктов.
4. Салат, содержащий много магния. Подготовьте: 300 гр. консервированной или отварной кукурузы, 2 небольших морковки, 100 гр. лука-порея, по 1 сладкому перцу, свежему огурцу, корню сельдерея. Морковку и корень сельдерея натереть на крупной терке, соединить с мелко порезанным луком-пореем, свежим огурчиком, кукурузой, сладким перцем. Заправка- масло растительное или майонез.
5. Витаминный салат. Приготовьте: свежий огурец, свекольную ботву от 3 свекол, пучок зеленого лука. Помытую ботву тонко нарезать, измельчить лук, кружками порезать огурец, перемешать. Заправка- 1 ст. ложка сока лимона и 2 ст. л. растительного масла, соединить вместе.
6. 6. «Ассорти»- салатик. По одной баночке зеленого горошка и кукурузы, 1 небольшая луковица, 1 вкрутую сваренное яйцо. Яйцо и лук порубить мелко,смешать с  кукурузой и горошком. Заправить маслом растительным или майонезом.
7. Магниевый десерт. Приготовьте: спелый банан, 50 гр. сыра тофу, 2 стакана черной смородины, ст. ложку пивных дрожжей. Отжать ягоды, получившийся сок с бананом, сыром, дрожжами поместить в миксер, перемешать до однородного состояния. Пить за час до сна, напиток поможет обогатить организм магнием и избавиться от бессонницы.
8. Салат-шпинат с сыром. Подготовьте: шпинат- 250 гр, ст.л. сметаны и 50 гр. сыр. Руками порвать листочки шпината на кусочки. Уложить горкой, на мелкой терке натереть сыр, присыпать сверху, смазать сметаной. Такой рецепт салат хорошо употреблять в жару.

Многие женщины считают, что если организму не хватает какого-то элемента, то достаточно обогатить свой рацион продуктами с этим элементом, и недостатка не будет. На самом деле, ситуация не всегда может быть исправлена, нужно решать вопрос- где взять магний или другой минерал? Приходится прибегать к специальным препаратам, которые требуются организму.

Чтобы решить этот вопрос, в первую очередь важно определить уровень содержания элемента. Например, количество магния в организме у женщины определяется с помощью анализа состава крови, волос, ногтей

После того как установлен уровень содержания магния в организме, предстоит решать вопрос с его корректировкой. Возможны 2 решения:

• подбор специальной лечебной диеты и продуктов,
• подбор лекарственных препаратов, включающих магний.

Какие лекарственные препараты с магнием лучше всего использовать для собственного организма? Этот вопрос необходимо решать вместе со специалистом. Чтобы не навредить себе, врач посоветует- каким препаратам отдать предпочтение, поможет с помощью лабораторных исследований установить истинное состояние обмена магния в организме у женщины.

Свойства магния

Магний – двухвалентный металл. В ионизированной форме минерал представляет собой положительно заряженный катион Mg2+, относится к макроэлементам – веществам, содержание которых превышает 0,005% от массы тела.

Катион Mg2+ занимает 4 место в организме по содержанию среди положительно заряженных частиц, уступая лишь Na+, K+, Ca2+.

Магний является универсальным изолятором проводимости нервного импульса, обеспечивает электрическую стабильность клеточных мембран, удержание калия внутри клетки, контролирует работу ионных мембранных насосов клетки.

Без катиона Mg2+ невозможны:

• сокращение скелетной мускулатуры;
• формирование костей;
• синтез белка для роста клетки.

Минерал обеспечивает жизнеспособность клетки, компенсируя действие стрессовых факторов.