Масло рукколы для похудения

Какие бывают сорта руколы

Самым миниатюрным сортом является «Рококо». Он достигает высоты от 10 до 17 сантиметров. Рококо является раннеспелым сортов, который вырастает за три недели. Количество зелени немного меньше, чем у других сортов, но одного куста вполне хватит накрыть на стол. Листья рококо напоминают дубовые и имеют интенсивный и очень насыщенный запах.

Самым высоким сортом является «Корсика». Его высота может быть более 60 сантиметров. Листья корсики довольно узкие и имеют своеобразные выямки по краям. Созревает данный сорт более месяца, но употреблять в пищу можно и молодые листочки.

Еще одни раннеспелым сортом является «Покер». Урожай данного сорта можно собирать на двадцатый день. Листья у него небольшие, а высота куста составляет не более 20 сантиметров.

Изысканным сортом является «Сицилия». У него листья вырастают до размера более полу метра, а сам рост длится более месяца.

«Рокет» — сорт, который созревает по срокам также, как и «Корсика». У сорта рокет более сильный аромат и довольно выраженный горчичный вкус. Его листья довольно красивые и имеют зазубрины.

Салат из рукколы пряное удовольствие

Приготовление салатов и соусов не занимает много времени, а сочетание разных продуктов, оттененных пикантным вкусом рукколы, удовлетворит самых взыскательных гурманов. Трава отлично сочетается с овощами, оливками, авокадо, грушей, рыбой, куриной грудкой, креветками.

Полезные свойства рукколы теряются при тепловой обработке, поэтому пряную зелень используют для приготовления холодных закусок и в качестве дополнительного ингредиента в горячих блюдах.

Салат с тигровыми креветками

• руккола — 150 г;
• сыр «Моцарелла» или «Пармезан» — 100г;
• томаты «Черри» — 200 г;
• чеснок — 3 зубчика;
• креветки — 500 г;
• перец красный острый, соль, оливковое масло.

Разморозьте креветки и очистите их от панциря. Разогрейте оливковое масло, положите на сковороду раздавленный чеснок и мелко нарезанный перец чили

После того как масло впитает в себя вкус пряностей, осторожно удалите их со сковороды

Обжарьте креветки на медленном огне до розового цвета, выложите их на бумажное полотенце и дайте остыть. Помидоры, болгарский перец, красный лук вымойте и нарежьте крупными кусочками. Выложите в глубокий салатник морепродукты, полезные овощи и рукколу, посолите, поперчите, добавьте оливковое или кунжутное масло, винный уксус — экзотическое блюдо готово! Польза очевидна, вред в виде лишних калорий отсутствует.

Салат «Цезарь» с рукколой

Для приготовления салата приготовьте полезные листики рукколы и следующие ингредиенты:

• куриное филе — 2 шт.;
• помидоры «Черри» — 0,5 кг;
• сухарики;
• пармезан или другой твердый сыр — 100 г.

Нарежьте батон на небольшие кусочки, обжарьте в оливковом масле. Готовый продукт поместите на бумажное полотенце для удаления излишков масла. Филе куры нарежьте крупными кубиками и также обжарьте на медленном огне до готовности, дайте остыть.

Смешайте салатные листья с предварительно нарезанными помидорчиками, добавьте филе и специи по вкусу. Заправьте блюдо соусом «Цезарь», а перед подачей на стол украсьте сухариками, сыром и орешками.

Полезные свойства блюд с рукколой трудно недооценить — легкая пища с максимальным набором биологически активных веществ окажет поддержку организму, придаст сил и энергии.  Блюда с пикантной травой рекомендуется употреблять в пищу непосредственно после приготовления, т.к. при хранении теряются вкусовые качества и полезные свойства продукта.

Как правильно выращивается рукола

Кроме того, что рукола отлично чувствует себя в естественной среде — ее можно вырастить на своем подоконнике в домашних условиях. Для выращивания рекомендуется приобрести почвенную смесь, которая обогащена всеми необходимыми веществами. Обычная почва может быть слишком тяжелая, кислая или вовсе неплодородная. Для выращивания руколы подойдет не только хорошо освещаемый подоконник, а вообще любой. Рукола не очень требовательна к свету, но засуху или жарну не выносит. Оптимальной температурой для руколы является диапозон от 16 до 19 градусов. Недостаточный полив может сказаться на вкусе руколы — дать горчинку.

Прежде чем посадить руколу, необходимо прорастить ее в стаканчике, а затем пикировать. Это связано с тем, что у нее очень маленькие семяна. В магазине семена могут продаваться под названием аругула, эрука салатная, рокет-салат, индау, эрука лесная. Рукола очень популярно и купить ее семяна можно практически в любом специализированном магазине.

Рукола всходит примерно на четвертый день. Кустики руколы должны находиться на расстоянии 30 сантиметров друг от друга. Между рядами должно быть расстояние около 15 сантиметров. Садить руколу необходимо на глубин от 1 до 2 сантиметров. Ощипывание куста приведет к его более интенсивному росту.

Руккола полезный состав горчичной травы

Руккола – настоящая витаминная бомба. Листья и цветки этой зелени являются источником следующих полезных веществ:

• олеиновая кислота – делает кожу эластичной и упругой;

• линолевая кислота – насыщает дерму живительной влагой, придавая ей мягкость и предотвращая ее преждевременное старение;

• дииндолилметан – уничтожает вирусы, которые приводят к появлению бородавок и папиллом;

В пряной траве также содержатся глюкозинолаты. Они же делают растение горьковатым на вкус. Но самое главное – эти вещества препятствуют появлению рака кожи.

• сера – обладает заживляющим эффектом: она устраняет прыщи и фурункулы, придавая коже сияние и красивый ровный цвет;

• витамин K – избавляет от отечности, пигментных пятен и купероза;

• витамины красоты A, E, C, а также витамины группы B и PP – борются со свободными радикалами, разглаживают мелкие морщинки и омолаживают дерму.

К тому же, горчичная трава богата дубильными веществами, флавоноидами, калием, магнием, йодом, фосфором, эфирными маслами.

С какими проблемами кожи борется руккола

Это растение широко используется в косметологии для устранения следующих проблем:

• угревая сыпь – за счет бактерицидных свойств пряная трава устраняет воспалительный процесс, а также сами высыпания;

• прыщи, фурункулы, мелкие трещины, рубцы – обладая антибактериальными свойствами, растение борется с частыми проблемами кожи;

• раздражения и шелушения на коже лица – зелень успокаивает, питает, смягчает, а также снимает шелушение;

• сосудистая сеточка – горчичная трава укрепляет и тонизирует кровеносные сосуды. При этом она избавляется от сосудистой сеточки;

Главная ценность рукколы состоит в том, что она омолаживает морщинистую и дряблую кожу. Сок из этого растения насыщает дерму влагой, делает ее вновь эластичной и мягкой.

• пигментные пятна, следы от прыщей, веснушки – растение обладает и отбеливающим эффектом, за счет которого оно устраняет все эти проблемы.

Чем полезна рукола

Рукола довольно полезна и содержит в себе витамины A, B9, C, а также железо, магний, йод, кальций и калий. В руколе довольно много различных минералов и полезных веществ, что позволяет ей положительно сказываться на состоянии организма человека.

Биологически активные вещества позволяют улучшить пищеварение. Также стоит отметить отхарикивающие, диуретические, лактогонные и антибактериальные свойства данного растения, которые активно используются в народной медицине. При регулярном употреблении руколы, очень заметно укрепление имунной системы. Данное растение также позволяет нормализовать водный и солевой обмен. Также оно повышает уровень гемоглобина в крови и снижает содержание сахара. В народной медицине считается, что рукола предотвращает онкологические заболевания.

Люди, которые страдают от лишнего веса знают, что в руколе очень мало калорий. Помимо этого, рукола отлично стимулирует различные обменные процессы в организме человека. Биологически активные вещества позволяют поддерживать тонус организма и стимулировать похудение.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу руколу перед обедом. В ней содержится много клетчатки, которая даст продолжительное ощущение сытости. Данный метод используют многие профессиональные модели.

Где используется рукола

Рукола — салатный овощ, имеет много названий, самые распространенные: руккола, горчичная трава, рокет-салат, гусенечник, индау, эрука. Этот салат обладает пряным вкусом и содержит огромное количество витаминов.

Применение ему нашлось в следующих областях:

• кулинария;
• диетология (для похудения);
• косметология;
• в качестве лекарственной травы.

В кулинарии рокет-салат используется как гарнир. Хорошо сочетается с мясом, любыми морепродуктами или в составе микс-салата с другими салатными овощами. Также ее любят добавлять в качестве приправы при приготовлении тушеного мяса.

В некоторых соусах, холодных закусках и бутербродах гусенечник выступает как один из ингредиентов.

Горчичная трава также является хорошим диетическим средством. Так как она богата на клетчатку, после ее употребления человек чувствует сытость.

Конечно, нельзя не сказать о малокалорийности этого продукта, на 0,1 кг всего 25 ккал. Кроме этого, рукола положительно воздействует на обмен веществ в организме, что напрямую связано с эффективностью сбрасывания веса. Кроме самой зелени для похудения можно применять масло руколы. Оно быстрее и полностью всасывается в стенки желудка.

Люди, сидящие на диетах, недополучают множество необходимых для организма веществ. Как раз в этом случае поможет этот чудо-продукт, с содержанием следующих витаминов и полезных веществ: витамин С, витамины группы В, витамин Е, витамин К, витамин А. Из таблицы Менделеева в составе руколы имеются — железо, марганец, селен, фосфор, натрий, магний, медь и цинк.

Лечебные свойства гусенечника:

• поддерживает нервную систему;
• восстанавливает ногти, кожу и волосы;
• положительно влияет на ЖКТ;
• нормализует уровень гемоглобина в крови;
• повышает иммунитет, помогает организму уничтожать вирусы и бактерии;
• ускоряет заживление ран.

Конечно, если мы здоровы и хорошо себя чувствуем, это уже положительно отразится на нашей внешности. Но больший эффект в направлении косметологии производит горчичное масло, которое получается при прессовании семян этого замечательного растения.

Польза или вред: как правильно принимать масло руколы?

А вот в косметологии это средство применяется от пигментации, а также в лечении и восстановлении волос. Чтобы усилить эффект, врачи советуют одновременно принимать его внутрь и использовать в масках для волос.

Если волосы уже выпадают, рекомендуется ежедневно пить, или добавлять масло руколы (пару столовых ложек) в салаты.

Средство от пигментации: залить 200 г рубленого растения 0,5 л оливкового масла и дать настояться 2 недели в темном месте. Полученную массу процедить и наносить на проблемные зоны.

О полезных свойствах руколы сказано много, важно не забывать, что неправильное применение этого продукта, может нанести большой вред вашему организму. Людям с мочекаменной болезнью, аллергикам и тем, у кого индивидуальная непереносимость продукта, нужно отказаться от него и обязательно проконсультироваться у врача

Как применять масло руколы для волос

Горчичное масло хорошо влияет на состояние волос. Оно предотвращает выпадение, укрепляя корни, питает и восстанавливает волосы, которые подвергались любому термическому воздействию.

Применение: берем 2 чайные ложки смеси и наносим на корни, стараясь мягко массажировать кожу, и такими же массирующими движениями распределяем по всем волосам до самых кончиков. Для того чтобы не испачкать постельное белье, можно использовать обычный пакет.

Возьмите новый пакет и разрежьте его от края до дна, получится своего рода капюшон. Наденьте его на голову, а разрезанные края завяжите на затылке, возле шеи. Сверху замотайте полотенцем. Держите маску всю ночь, утром тщательно вымойте голову обычным шампунем.

Масло из руколы — возможно ли приготовит в домашних условиях?

Можно приготовит бутербродную смесь из рукколы. Для этого порубите зелень этого растения и смешайте со сливочным маслом. Поставьте в холодильник на полчаса. Можно намазывать на хлеб.

Применение масла горчичной травы в повседневной жизни расширяется. А о свойствах масла руколы любят рассказывать кулинарные и косметические блоггеры и передачи по ТВ.

Хорошо ведь, когда такую витаминную бомбу можно вырастить на своем огороде или подоконнике!

Как хранить и заготовить листья рукколы на зиму

Для кулинарных целей подходят молодые листья рукколы до 20 см длиной, которые собирают до цветения. Так как зелень очень быстро вянет и теряет вкусовые качества, хранить рукколу в холодильнике нужно в вакуумном контейнере или бумажном пакете. В таком случае эрука будет свежей несколько дней. Можно сделать в холодильнике своеобразный букет из рукколы в стакане с водой.

На зиму рукколу можно заморозить, но при разморозке она может утратить свои вкусовые качества. Листья нужно измельчить, слегка посолить, поместить в пакеты или контейнеры для заморозки и отправить в морозильную камеру. Листья также можно заморозить целыми, предварительно промыв и просушив бумажным полотенцем.

Сушеную рукколу можно добавить к мясу или рыбе, в супы или тушеные овощи. Для этого чистые листья нужно измельчить, разместить на противне и сушить 5-6 дней в теплом, затененном месте с хорошей вентиляцией. Высушенную рукколу нужно пересыпать в стеклянную банку, где она может храниться около года.

Но самый лучший способ всегда иметь под рукой свежую рукколу – это вырастить ее на подоконнике. Она отлично себя чувствует в обычном цветочном горшке и при своевременном поливе порадует ароматной сочной зеленью.

Важно! Листья рукколы нужно рвать руками, а не резать ножом, потому что от содействия с металлом она окисляется. Блюда с рукколой нужно съедать сразу после приготовления

Как руккола влияет на наш организм

Врачи установили, что употребляя рукколу, человек может преодолеть массу недугов, среди которых: нарушения обменных процессов, пищеварительного тракта. Она даже может изменить состояние человека во время стрессов и депрессий, повысить уровень гемоглобина и избавится от лишнего холестерина. И еще — это отличное мочегонное средство, улучшающее работу почек и мочевыводящих путей.

Уникальный бета-каротин, содержащийся в травке рукколы, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а ее масло укрепляет волосяные луковицы и борется с выпадением волос. Ну и еще пикантная подробность. Руккола в Египте являлась самым важным продуктом для жениха на свадебном гулянье. Ее давали ему в большом количестве, чтобы сделать брачную ночь яркой и незабываемой для супругов. Итальянцы даже придумали рецепт любовного зелья, смешивая рукколу с черным перцем и медом.

Противопоказания! Очень осторожно врачи советуют употреблять масло и зелень при мочекаменной болезни и при индивидуальной непереносимости продукта

Использование рукколы в косметологии рецепты масок

Лучше всего использовать эту зелень в масках. 

Омолаживающая маска

• 2 ст.л. измельченных листьев рукколы; 
• 1 ч.л. лимонного сока; 
• 1 ч.л. мякоти алоэ.

Все ингредиенты соедините и тщательно смешайте, затем готовой смесью смажьте все лицо, исключая зону вокруг глаз. Держите маску на коже 20 минут, после чего смойте ее теплой водой.

Увлажняющая маска

• 2 ст.л. сока рукколы; 
• ½ банана; 
• 1 средний огурец.

Из банана и огурца возьмите мякоть. Смешайте ее с соком растения, а затем полученную кашицу нанесите на лицо на 25 минут. По истечению этого времени смойте маску теплой водой.

Питательная маска

Раздавите несколько листьев рукколы и смешайте их с оливковым маслом в пропорции 4:1. Нанесите такую маску на кожу лица и декольте на 15 минут. Аккуратно снимите остатки маски. Если на коже осталось масло, промокните его ватным диском и через 5 минут смойте прохладной водой.

В рукколе много фитонцидов. Поэтому, она может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию. Прежде, чем использовать это растение убедитесь в том, что у Вас нет индивидуальной непереносимости.

Отшелушивающая маска

• 2 ст. л. листьев рукколы;
• 1 ч.л. лимонного сока; 
• 1 ч.л. мякоти алоэ.

Смешайте все ингредиенты, затем нанесите смесь на кожу. Такую маску держите 20 минут, после чего смойте теплой водой.

Маска от прыщей

• 5-6 ст. л. рукколы; 
• 1 спелый помидор среднего размера; 
• 1 ч.л. овсяных хлопьев.

Листья измельчите, а из помидора отберите мякоть. Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой.

Отбеливающая маска

• 2-3 листочка рукколы; 
• 1 средний огурец; 
• 1 небольшой кабачок.

Листья горчичной травы измельчаем, из огурца выжимаем сок, а кабачок отделяем от шкурки, после чего перетираем его мякоть на мелкой терке. Смешиваем все и наносим на кожу лица. Держим такую маску 25 минут, после чего смываем прохладной водой.

Польза рукколы в масках неоспорима. Но это растение будет действовать в том случае, если Вы правильно выберите листья. Если они пожелтевшие и увядшие, толку никакого от маски не будет. Поэтому выбирайте всегда свежее растение. И храните его в контейнере для хранения зелени не больше 5 дней.

Выбирайте рецепт маски, который максимально подходит Вашему типу кожи, готовьте чудо-средство и пробуйте его на себе. Только делайте это правильно.

И не забывайте об аллергических реакциях и рекомендациях по выбору натурального растения. Тогда Вы избавитесь от имеющейся проблемы, а Ваша кожа вновь «оживет». estet-portal.com

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Чем полезна руккола для организма

Руккола – это отличный помощник в решении проблем с лишним весом. Благодаря наличию клетчатки она дарит ощущение сытости, полезные составляющие наполняют организм энергией, улучшают метаболизм.

Зелень помогает вывести холестерин и лишнюю жидкость из организма, она уменьшает уровень сахара в крови. Руккола также обладает успокаивающим и седативным действием, мочегонным и дезинфицирующим свойствами, она окажет организму пользу при желудочных и кишечных заболеваниях.

Витамины группы В нужны организму для нормального протекания процессов ферментации и метаболизма. Витамин С (природный антиоксидант) участвует в окислительно-восстановительных реакциях, помогает организму справиться с вирусными заболеваниями и повысить иммунитет.

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Минералы, содержащиеся в зелени, действуют на организм общеукрепляюще. Кальций необходим для формирования костной ткани, железо – важный элемент кроветворной функции.

И это еще не все, чем полезна руккола. С давних времен руккола считалась сильным афродизиаком, имеющим особую пользу для мужчин. Например, рецепт итальянского «любовного зелья» для ежедневного применения выглядит так: часть черного перца, часть меда и 10 частей рукколы.

Знаете ли вы? Индийские целители используют сок рукколы в лечении гематом и язв, а семена – в лечении кожных болезней.

Польза рукколы для женщин

Употребление зелени рукколы помогает женщинам поддерживать в хорошем состоянии кожу: сохраняется приятный цвет лица, морщины проявляются в меньшей степени. Женщины замечают, что при регулярном употреблении ногти становятся крепкими, а волосы – блестящими.

Маски с рукколой приведут в порядок проблемную кожу с воспалениями, шелушением, веснушками и пигментацией. Их наносят на лицо на 15-20 минут и смывают теплой водой.

От шелушения: 2 ст. л. листьев рукколы смешать с лимонным соком и мякотью алоэ (по 1 ч. л.).

От прыщей: 5-6 измельченных листьев рукколы смешать с мякотью спелого помидора и 1 ч. л. овсяных хлопьев.

Эта зелень – настоящая витаминная «бомба», которая укрепляет организм, помогает наладить пищеварение, избавиться от отеков, укрепить защитные функции. Показанием к ее употреблению является пониженный уровень гемоглобина в крови.

Знаете ли вы? Считается, что в период лактации руккола способствует выработке грудного молока.

Области использования масла руколы

Как уже упоминалось выше, рукола широко используется в кулинарии – как в чистом виде, так и в качестве различных добавок. Итальянцы любят добавлять приправу из руколы в пиццу, на Кавказе побеги этого растения употребляются свежими. Не будем углубляться в кулинарное искусство, скажем только, что такое активное использование продукта говорит о его безопасности.

Если девушки, желающие похудеть, не боятся употреблять внутрь до еды две ложки масла руколы, значит, с его помощью можно приумножить красоту волос, не навредив им. Да и может ли причинить вред масло руколы, если в нем содержится железо, повышающее гемоглобин, витамины группы В, помогающие справиться со стрессом, витамин С и многие другие полезные элементы? Ответ, конечно, очевиден. Впрочем, не забывайте соблюдать дозировку, потому что гипервитаминоз едва ли не опаснее дефицита важных микроэлементов.

Противопоказания

Рукколла может негативно влиять на организм при наличии болезней почек и печени, гастрита, при дискинезии органов мочеиспускания.

Руккола, помимо полезных свойств, имеет и перечень противопоказаний для будущих мам, поэтому к этой зелени необходимо относиться с осторожностью. Неумеренное ее употребление может вызвать сокращения матки, если у женщины диагностирован повышенный уровень тонуса матки и есть риск преждевременных родов

Неумеренное ее употребление может вызвать сокращения матки, если у женщины диагностирован повышенный уровень тонуса матки и есть риск преждевременных родов.

Исключить рукколу нужно женщинам, склонным к аллергическим реакциям или индивидуальной непереносимости. Последствия могут быть разными: от сыпи до сильного отравления организма.

Использование руколы при уходе за волосами

Основное действие масла руколы – укрепление волосяных фолликулов. С его помощью можно не только добиться быстрого роста волос, но и остановить их сильнейшее выпадение. Это растение имеет антибактериальные свойства, что помогает бороться с перхотью и раздражением на коже головы. Комплекс микроэлементов, содержащихся в руколе, четко сбалансирован, поэтому масло поможет обеспечить полноценное питание волосам и корням, а также справиться с сухостью.

1. Используя масло руколы для улучшения общего состояния волос, следует также принимать внутрь 10 мл эликсира до еды, чтобы питание фолликулов было всесторонним.
2. Если с помощью этого продукта вы боретесь с потерей волос, необходимо параллельно с приемом внутрь втирать подогретое масло в корни два раза в неделю. В случаях, когда выпадение очень сильное, а сама шевелюра при этом склонна к сухости, количество втираний нужно увеличить вплоть до ежедневных процедур.
3. В уходе нуждаются не только поврежденные локоны. Масло руколы можно использовать и в профилактических целях. Для укрепления волос и стимуляции их роста добавьте экстракт в шампунь или бальзам в соотношении 1 к 10. Достаточно быстро вы заметите разницу: и на ощупь, и в отражении.
4. Для увлажнения можно использовать смесь масел брокколи и руколы, следует взять по 40 мл каждой выжимки. Как и любая масляная маска, этот вариант разогревается на водяной бане и наносится на волосы. Чтобы не перегреть средство, для бани используйте воду температурой не выше 40 градусов. Единственная особенность нанесения – распределять состав следует от кончиков к корням. Затем укутайте голову полотенцем на час, а после завершения процедуры смойте целебный состав любимым шампунем.

Рукола поможет укрепить и ресницы. Если использовать масло регулярно, очень скоро они станут заметно гуще и длиннее. Чтобы добиться такого результата, наносите продукт на брови и ресницы вечером, а утром смывайте мылом. Не забывайте, что масло может спровоцировать небольшую припухлость глаз, поэтому первый раз опробуйте этот способ перед выходными, чтобы увидеть реакцию своего организма.

Если вы не склонны к отекам, можете использовать масло каждый день. Если же внешний вид после применения вас не устраивает, есть два пути: накладывать средство по выходным или наносить его утром. Но помните, что к маслу сильно пристает пыль – можно заработать воспаление глаз. Также поверх экстракта сложно нанести макияж.

Чтобы быть прекрасной во всех отношениях, добавьте в свой арсенал средств для красоты масло семян руколы. Оно поможет вам всегда быть в тонусе, отлично выглядеть и наладить состояние ваших локонов. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, автор которого расскажет о своем опыте применения данного продукта для восстановления волос.

Лечебные свойства руколы

Рукола обладает сильными терапевтическими свойствами, которые используются для безопасного лечения язвы желудка. Американские гастроэнтерологи в настоящее время предлагают лечить язву при помощи руколы. Альтернативный способ лечения считается намного безопасным и простым. Руколу необходимо регулярно употреблять в пищу, что позволит стенкам желудка укрепится и защититься от различных негативных воздействий. Эксперименты показали, что рукола оказывает отличный эффект при борьбе с гастритом и язвой желудка.

Рукола является естественным афродизиаком, который оказывает пложительное влияние потенцию мужчин. Итальянские повара предлагают рецепт, который улучшит личную жизнь. Данный рецепт представляет собой смесь из 100 грамм толченных листьев руколы, 10 грамм меда и 10 грамм черного перца. Эту смесь необходимо употреблять по утрам (по одной чайной ложке). Эфирное масло руколы позволит укрепить волосы (можно делать маски для волос и просто употреблять в пищу). Волосы, которые склонны к выпадению можно укрепить принимая две-три чайные ложки масла в сутки. Но не стоит забывать о том, что прямое воздействие на волосы в виде маски не стоит игнорировать.