4 самых популярных диеты для похудения 10 кг за неделю

Лучшие диеты

Сбросить до 8 килограмм за неделю обещает диета по группе крови. Сегодня доказано, что каждой группе крови соответствуют определенные продукты и если им отдавать предпочтение, тогда вы точно всегда будете в форме. Правда, при соблюдении такой диеты вам нужно будет включить фантазию на 100%: список разрешенных продуктов небольшой, а разнообразия в еде, согласитесь, хочется всегда.

Если вы не можете отказаться от мясных продуктов – тогда знаменитая кремлевская диета (неограниченное употребление белков) для вас. Одна из самых действенных и популярных диет получила признание благодаря быстрому эффекту – 10 кг в месяц и главному принципу: ешь что хочешь, но не все. Её суть: каждому продукту присвоен балл от 0 до 100. Самый высокий показатель у сахара – 99, а мясу рыбы или птицы и яйцам присвоены самые низкие – 0-1 балла. Чтобы похудеть, каждый день нужно съедать порции в пределах 40 баллов, а чтобы сохранить достигнутый эффект – увеличиваем количество разрешенных «съедаемых» баллов в день до 60.

Популярной среди звезд шоу-бизнеса также является голливудская диета. За 18 дней вы можете сбросить 7 кг. Интересно, что эта диета довольно проста в исполнении: нужно полностью отказаться от всех мучных изделий и сладостей, а также исключаем продукты, содержащие жиры.

Одной из самых полезных диет является кефирная диета, которая улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме того, за 7 дней можно потерять 4-6 кг. Её суть: в день за 4-6 приемов нужно выпивать 1,5 л кефира. Из еды можно употреблять отварные рыбу, куриное мясо и свежие овощи (в целом, дневная норма – 1200 ккал). Полностью исключаем из рациона соль, сахар и масло.

Также употребление кефира входит в ежедневный рацион при соблюдении гречневой диеты – одной из наиболее полезных диет

Исходя из названия, становится понятно, что королевой обеденного стола станет гречка, правда, очень важно правильно её приготовить: стакан гречки залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на 12 часов. После чего – приятного аппетита

Эффективность такой диеты доказана: за неделю можно сбросить 4-6 кг. Однако соблюдать гречневую диету более двух недель не рекомендуется.

Избавиться от ненавистного целлюлита поможет бессолевая диета. Полный отказ от соли, консервов и полуфабрикатов позволяет похудеть на размер за неделю

Правда, при такой диете главным образом уходит лишняя жидкость, поэтому особое внимание нужно обратить на потребление жидкости – не менее 4 стаканов воды в день

Кстати, соль лучше исключить из меню при соблюдении любой диеты. Тем более, что есть несколько вариантов чем можно заменить соль при диете. Например, можно вместо соли в блюдо добавить зелень; при жарке подойдет чеснок, имбирь, стручковый перец; а рыбу и мясо можно облить лимонным соком.

Теперь вы и сами убедились, что диет много, а какая диета эффективная, а какая не очень – ответить сложно. Запомните: при желании похудеть, не следуйте за модными тенденциями, ведь если какая-то диета подошла вашей любимой актрисе – это вовсе не значит, что она будет такой же результативной для вас. Каждый организм – уникален, поэтому просто присмотритесь к своим предпочтениям и пробуйте. Главное – не переусердствуйте и худейте без риска для здоровья, ведь его, в отличие от потерянного веса, уже не вернешь.

Самые популярные и эффективные диеты в мире

Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем. Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть, но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов

• Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
• Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья. Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания. Но чтобы у вас было из чего выбрать, ознакомьтесь со списком популярных диетических рационов мира и подберите для себя самую эффективную диету для похудения.

Голливудская диета

Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Вот некоторые правила данной диеты:

1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

Белковая – минус 20 кг

Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами, которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы. Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
5. Традиционно – обильное питье.
6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней

Раздельное питание предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

• Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
• Не совмещайте в питании жиры и белки.
• Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
• Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

Советы диетологов для действенного похудения

Диетологи советуют во время соблюдения любых самых действенных диет придерживаться нескольких простых правил, которые помогут сбросить лишние килограммы наиболее эффективно и безболезненно. Для этого необходимо:

• Пить много воды или других низкокалорийных напитков. Поскольку люди часто путают жажду с голодом, в конечном итоге вместо стакана чистой воды потребляются лишние калории. Если вкус простой воды не нравится, то в нее можно добавить несколько ложек сока цитрусовых. Также можно заменить воду на любые фруктовые или травяные чаи;
• Решить, что для действенного похудения следует добавить в рацион, а не исключить из него. Диетологи советуют начинать с увеличения количества овощей и фруктов, особенно сезонных. Это позволяет сохранить привычный объем принимаемой пищи и разнообразить рацион, при этом фрукты и овощи будут постепенно заменять лишние объемы жирной пищи, что помимо снижения веса будет способствовать улучшению здоровья и самочувствия;
• Есть только тогда, когда действительно возникает чувство голода. При этом рекомендуется контролировать чувство насыщения. Не следует покидать обеденный стол уставшим и с раздутым животом. Желудок имеет небольшой размер, схожий с размером кулака. Об этом стоит помнить перед тем, как положить себе порцию еды. Это поможет придерживаться соблюдения разумных порций для контроля чувства голода и насыщения;
• Быть разборчивым во время вечерних перекусов. Наибольшую опасность представляет еда по привычке, например, печенье или чипсы перед телевизором. Вечернее время чаще всего ассоциируется с отдыхом и расслаблением после рабочего дня, поэтому в это время лучше всего есть низкокалорийные закуски;
• Запланировать больше прогулок и семейных пикников. Легче всего соблюдать действенную диету, по отзывам, вдали от дома, где легко поддаться соблазну перекусов.

Диетологи считают, что дробное питание в течение дня способствует лучшему контролю аппетита и веса и, как следствие, действенному похудению. Поэтому к основным приемам пищи следует добавить 4-5 легких перекусов десертами, желательно состоящими из фруктов.

Белок приносит чувство насыщения быстрее, поэтому действенная диета, по отзывам, должна включать белков больше, чем углеводов или жиров. Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу и способствует сжиганию жира, сохраняя при этом ощущение сытости. При этом в рацион действенной диеты для похудения следует включать здоровые источники белка – йогурт, орехи, сыр и бобы.

Зачастую для того, чтобы избежать заказа готовой пиццы, достаточно позаботиться о том, чтобы можно было быстро приготовить здоровую еду дома. Для этого необходимо, чтобы в холодильнике всегда были замороженные овощи, консервированная фасоль, мясные полуфабрикаты, из которых в течение получаса можно приготовить полезную и легкоусвояемую еду.

Диета моделей худеем по-модному

Обожаете мир моды? С завистью поглядываете на хрупкие фигурки шествующих по подиуму манекенщиц? Нет проблем. Худейте на знаменитой диете моделей. В чем секрет ее эффективности, почему знаменитые манекенщицы планеты придерживаются этой методики, чтобы сбросить несколько лишних кило? Все дело кроется в отсутствии углеводов в рационе, которые, как известно, и ведут к набору массы. Да-да, недавно, кстати, и научный мир подтвердил то, что давно интуитивно открыли для себя модели. Именно углеводы, а не жиры (как думали многие) делают нас толще. Безусловно, и с жирами нужно быть осторожными, но умеренное их потребление идет лишь на пользу фигуре и красоте.

Итак, меню диеты моделей:

• утро – яйцо в мешочек;
• второй завтрак (спустя 3 часа) – чай без сахара с порцией (175 г) творога (лучше низкой жирности);
• обед – согласно рациону предыдущей трапезы;
• ужин, как мудро говорят, придется отдать врагу.

Пить можно только воду без газа, в сутки вы должны потребить полтора литра живительной влаги. На таком меню нужно продержаться три дня, тогда вы станете легче на 3-5 кило (в зависимости от стартового веса).

6 лепестков методика для гурманов

Вам понравился принцип монодиеты, но сложно питаться одинаковым продуктом более одного дня? Не беда, Анна Юхансон – талантливый диетолог из страны стройных людей – Швеции, уже разработала и такую методику, носящую красивое название «6 лепестков».

Изучайте меню и становитесь стройными:

• Девиз дня № 1 – рыба. Можете скушать полкило рыбы, приготовленной диетическим способом (не жарить). Имеете право, кстати, приготовить себе и уху, естественно, без картофеля. Кроме рыбы в блюде может присутствовать лишь зелень.
• Второй день – овощной. Можно побаловать себя 1,5 кг любимых овощей, приготовленных тем способом, что вам нравится, кроме жарки.
• День № 3 посвящен протеинам. Полкило куриного филе, приготовленного по диетическому рецепту, делите на 3 приема пищи.
• Этот день пройдет под девизом: злакам – да! Берете 200 г любой крупы и готовите кашу, которую нужно растянуть на 3 трапезы.
• День № 5 – молочный. Можете порадовать себя 500 г творога, правда, без сметаны либо сахара. Солить блюда в эти дни также нужно умеренно.
• Заключительный день – сладкий стол. Разрешается скушать полтора кило любимых фруктов, однако избегайте калорийного винограда, а также бананов.

Самые популярные диеты для похудения

Самые популярные диеты

— Японская диета: существуют две разновидности диеты в зависимости от ее продолжительности — на неделю и на две. Благодаря этой диете за две недели организм нормализует свою работу — нормализует обмен веществ, перестраивает его на другой ритм работы. А результат диеты сохраняется два года.

— Диета Аткинса: она позволяет «переключает» обмен веществ на сжигание жиров, позволяет удержать на постоянном уровень сахара в крови, избежать чувства голода, сонливости в течение дня, избавляет вас от пристрастия к сладостям.

— Диета Дюкана: 4 этапа диеты Дюкана: Атака, Круиз, Консолидация, Стабилизация, помогут вам быстро похудеть и закрепить полученные результаты

— Белковая диета: позволит за пару недель сбросить 3 — 8 кг. Подходит людям, желающим срочно снизить вес на пару килограмм.

— Гречневая диета: эта диета сытная и, к тому же, очищает организм. Результативность её — минус четыре — десять килограмм за одну — две недели.

— Кефирная диета: очень быстрая диета, её длительность три дня. Помогает эффективно снижать вес — один из вариантов кефирной диеты помогает похудеть на 3 кг за 5 дней.

— Эффективная диета – есть различные варианты эффективной диеты, дающие большую потерю веса.

— Очковая диета — чтобы соблюдать эту диету, надо считать очки. Основа диеты — белковый принцип

К соблюдению данной диеты подходить нужно осторожно, зная основные принципы правильного питания

— Диета Малышевой —  Елена Малышева является не только популярной телеведущей, но и одним из самых известных и популярных диетологов. Ей разработано много популярных диет, которые основаны на употреблении продуктов с малым содержанием жира и соли. В ней исключены такие продукты как сахар, мучные изделия, сладости, картофель, морковь, рис и т.п. При соблюдении диеты Малышевой необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и не есть другие блюда.

Диета Магги несколько лет подряд очень популярна.Она названа в честь Маргарет Тэтчер, известной женщины двадцатого века, премьер-министра Великобритании. Диета Магги поможет вам подкорректировать свою фигуру благодаря сочетанию употребления белка и грейпфрута, нормализующих уровень сахара в крови, снижающих аппетит.

— Кремлевская диета – популярна потому, что помогает за пару недель снизить вес на десять килограмм. Её рацион разработали специалисты Научно-исследовательского института питания РАМН (1971 г.). Человек, худеющий с её помощью, не ощущает дискомфорта в период похудения.

Быстрые диеты для похудения — это строгие диеты, соблюдаемые в течении несколько дней, т. к. если соблюдать их дольше, то они отрицательно влияют на организм. Но, эти диеты с первых дней дают хорошие результаты, т. е. вы ежедневно будете чувствовать, что вы худеете.

Самые лучшие диеты для похудения по отзывам

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Кефирная – худеем за 3 дня

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать. Ознакомьтесь с примером меню на три дня, которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
5. Одно несладкое яблоко.
6. Чернослив (10 штук).
7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Гречневая – минус 10 кг за неделю

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

Допускается кушать за 5 часов перед сном.
Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
Важное условие приготовления гречки: запаривание.
Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Меню на каждый день:

• За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
• Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
• Обед такой же, как и завтрак.
• Ужин – аналогично.
• Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.