Анатомия растяжки упражнения для всего тела в картинках

Сосуды и нервы брюшной полости

Кровоснабжение органов брюшины — это сложная тема, углубление в которую займет много времени. Самая главная артерия брюшной полости — крупный сосуд под названием брюшная аорта. Он является продолжением грудной аорты. Брюшная аорта разветвляется к каждому органу, к каждой ткани.

Основные ветви брюшной аорты:

• верхняя брыжеечная артерия;
• нижняя брыжеечная артерия;
• поясничные и нижние диафрагмальные артерии;
• яичниковые артерии;
• почечные артерии;
• надпочечниковые артерии.

Основные нервные сплетения, расположенные в левой стороне брюшной полости:

• брюшное аортальное;
• солнечное;
• диафрагмальное;
• печеночное;
• верхнее и нижнее желудочные;
• надпочечные;
• селезеночное.

Что находится слева в животе у человека и может причинять болевые ощущения резкого, внезапного характера? Возможно, это заболевания сосудов брюшной полости. Самые распространенные из них:

• мезентериальный тромбоз;
• аневризма брюшной аорты;
• атеросклероз мезентериальных артерий;
• тромбоз артерий органов брюшной полости.

Это очень сложные заболевания, и самостоятельно себе их диагностировать нельзя. Необходимо пройти комплексное обследование у флеболога, ангиолога, кардиолога, невролога.

Правило 3 Прокачанные мышцы пресса не будут видны под жировой прослойкой

Мы уже отметили, что прокачанные мышцы лишь увеличат ваши объемы, так как будут скрываться под слоем жира. К тому же, в отличие от других групп мышц, кубики пресса никогда не будут видны под жировой прослойкой.

Чем меньше калорий, тем меньше жировая прослойка, не забывайте об этом! А значит, вам придется или уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, или сжигать их более активно.

Важно! Структура и объем жировой прослойки зависят, в том числе, и от генетических факторов. Именно поэтому некоторым людям избавиться от нее намного легче, чем другим, и это заложено в их наследственности

Какие заболевания могут быть, если сильно болит возле пупка, как определить причину боли в животе

1 Если вокруг пупка сильно болит – при остром аппендиците или пупочной грыже.

2 Если сильно болит ниже пупа – Болезнь Крона, энтерит, мезаденит, эндометриоз, болезни органов мочеполовой системы или толстого кишечника.

3 Боли выше пупка у взрослых и детей – гастропатия, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;

4 Справа живота болит в области пупка – аппендицит, заворот тонкого кишечника;

5 Слева живота возле пупка появились боли– накопление газов в толстой кишке, патологии поджелудочной железы и селезенки.

Околопупочная боль бывает висцеральной, то есть спровоцированной спазмами и растяжениями, либо соматической – вызванной раздражением спинномозговых нервов, пролегающих через брюшную полость.

Отличительные черты боли возле пупка представителей разных возрастов и полов

Боли, локализирующиеся рядом с пупком, наиболее распространены среди женщин. Это объясняется тем, что представительницы слабого пола чаще страдают от нарушений работы мочевыводящей и половой систем. Неприятные ощущения в большинстве случаев возникают под воздействием цистита, эндометриоза и воспалительных процессов в органах малого таза, фибромы и онкологических заболеваний матки. Боль рядом с пупком у детей – результат быстрого развития органов и других элементов пищеварительной системы или неправильного питания. У малышей, в отличие от взрослых, в подобных случаях бледнеют и становятся более холодными, чем все тело, конечности. Эти симптомы присутствуют при завороте кишки, которая при замедлении с обращением к медикам может иметь наиболее тяжелые последствия, включая летальный исход.

Колики вблизи пупка у младенцев встречаются в результате неправильного пищеварения и, как правило, проходят сами собой к полутора годам. Подобные боли у представителей сильного пола возникают при болезни мегаколон и дополняются запором и интоксикацией вследствие застоя каловых масс. Указанные нарушения нередко приводя к ухудшению дыхательной функции и работы сердца. Боль возле пупка также сопровождает дивертикулез, хроническую форму простатита и дисфункцию мочеиспускания. Беременные женщины ощущают болензненный дискомфрт в непосредственной близоси от пупка в связи с ослаблением брюшных мышц и смещением внутренних органов или замедленной моторикой кишечника.

Как сесть на поперечный шпагат

Если вы уже научились выполнять обычный продольный шпагат, то следующей целью будет поперечное положение ног. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Какие упражнения помогают выйти на поперечный шпагат?

• Большая часть ваших растягиваний должна выполняться в поперечном направлении.
• Пытайтесь перейти в поперечное положение из продольного. К примеру, поднять ногу на перекладину для продольного растягивания и после, не снимая стопу, повернуть корпус лицом к станку, в поперечное положение.
• Если вы уже садитесь на продольный шпагат, то используйте для более сильной растяжки стул или лавочку. Ваша задача – растянуть себя сильнее, чем на 180°. Дополнительная опора даёт возможность опуститься ниже и увеличить угол растягивания (как изображено на картинке).

В тренировках бывают такие моменты, когда начинает казаться, что стоишь на месте и ничего не меняется. Такое возможно, главное – не прекращать тренировку, настойчиво выполнять все упражнения. Результат появится обязательно. Рано или поздно, вы сядете на поперечный шпагат.

Боль в области пупка у женщин

Такие дискомфортные, а иногда и нестерпимые ощущения сигнализируют о наличии в организме женщины серьезных заболеваний. Иногда причины болей ниже пупка не связаны с нарушениями работы внутренних органов, а возникают, например, на фоне ношения тесной одежды. Но также боль может спровоцировать неудачный пирсинг или естественные физиологические процессы, под которыми подразумевают беременность. Выявление причины появления неприятных симптомов — важная часть не только диагностики заболеваний, но также их лечения.

У каждой женщины беременность проходит индивидуально, и быстрый рост плода или одновременное вынашивание нескольких детей может вызвать боль в результате растяжения брюшной стенки.

Человек, который считает себя здоровым, может испытывать дискомфорт при глистных инвазиях — паразитарные заболевания способны не давать о себе знать длительное время, но часто провоцируют неприятные симптомы вроде боли в пупке.

Вызвать боль также могут расстройства желудочно-кишечного тракта, воспаление аппендикса — в этом случае болевые ощущения иррадиируют в разные части живота. Нередко симптоматика возникает на фоне гормональных колебаний, что свойственно пациенткам детородного возраста.

Чаще всего боль в области пупка у женщин связывают с заболеваниями мочеполовой системы. К расстройствам, которые характеризуются подобными симптомами, относят такие:

• воспаление мочевого пузыря — цистит;
• эндометриоз и эндометрит;
• доброкачественные и злокачественные образования матки и придатков;
• расстройства кишечника;
• нарушение кровообращения в органах малого таза.

Боль в области пупка не всегда покалывает посередине. Она может беспокоить с одной или с другой стороны, возникать чуть ниже или выше.

Чтобы понять причину возникновения боли и начать правильное лечение, важно наблюдать за характером, интенсивностью ощущений, а также провести обследование для выявления возможных сопутствующих расстройств и осложнений

Двенадцатиперстная кишка и ее заболевания

Отдел кишечника, соединяющий желудок с тонким кишечником, зовется двенадцатиперстным. Часть его расположена в левой части брюшины. Она имеет много изгибов, часть которых также заходит на правую территорию.

Двенадцатиперстная кишка выполняет следующие функции:

• частичное дорасщепление пищи;
• поддерживание щелочной среды;
• способствует выработке ферментов поджелудочной железы;
• именно в этом участке кишечника происходит основная эмульгация жиров.

Самый распространенный недуг этого органа, провоцирующий болевой синдром — язва двенадцатиперстной кишки. При этой болезни характерны ноющие, мучительные боли. Они могут возникать как днем, так и ночью, периодически пропадая и появляясь снова. Что находится слева сбоку живота и причиняет дискомфорт? Вероятно, это проявления недугов двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы или проблемы с почкой.

Левая почка и мочеточник

Эти органы являются частой причиной боли. Левая почка располагается внизу, чуть ниже уровня поясницы с левой стороны. Левый мочеточник локализируется рядом с передней брюшной стенкой. Это тонкая трубка длиной около двадцати сантиметров, которая направляется от ворот почки к мочевому пузырю.

Что находится внизу живота слева у мужчин и является источником боли? Вероятнее всего, это почка. Боль может возникать при нефроптозе, гидронефрозе, пиелонефрите, гломерулонефрите, мочекаменной болезни.

Часто пациенты задают вопрос: «Что болит и какой орган находится слева внизу живота?» В зависимости от характера и выраженности болевых ощущений можно сделать вывод, что причина в органах мочевыделительной системы.

Если выходит камень, боль будет резкой и нестерпимой. Необходимо обратиться в скорую помощь. Если у пациента поднялась температура, его лихорадит и тошнит, при этом ноет поясница с левой стороны, скорее всего, у него пиелонефрит или гломерулонефрит. В этом случае также запрещено пускать болезнь на самотек. Без врачебного вмешательства возможен даже летальный исход.

Что находится снизу слева живота и причиняет пульсирующую боль, возникающую время от времени? Вероятно, это проходит песок через мочеточник. У 65 % мужчин и женщин есть склонность к камнеобразованию в почках (этому способствует еще и качество питьевой воды). Но чаще всего камни так и не образуются и выходят в виде мельчайшего песка через мочеточник. Такой процесс вызывает колкие проходящие болевые ощущения слева внизу живота. Если песок выходит через правый мочеточник, ощущения будут сосредоточены справа.

Боли в животе ниже пупка, причины боли в животе

Болезненные симптомы в любом уголке организма – это признак того или иного отклонения в его работе, от разовых сбоев до серьезных патологий. Болевые симптомы, боли в животе около пупка – довольно распространенный признак, который может указывать на многие заболевания, в том числе и на смертельно опасные для человека. Учитывая разнообразие вариантов отклонений, о которых свидетельствует такое недомогание, когда появляется сильная боль в животе слева, справа от пупка, внизу или в вверху пупа, то установить точные причины появления боли в животе, поставить точный диагноз без помощи квалифицированного специалиста невозможно. Даже одного осмотра пациента врачом часто бывает недостаточно, и для получения точного результата требуются дополнительные диагностические процедуры. При этом, знание о различных патологических симптомах помогает сформировать предварительное представление о степени тяжести болезни.

Правило 1 вы не должны тренировать пресс каждый день

Дело в том, что мышцы живота задействуются при выполнении многих других упражнений, направленных на другие группы мышц. В частности, когда вы тренируете ноги и спину, вы косвенно задействуете и брюшные мышцы, во время таких тренировок пресс получает ощутимые вторичные нагрузки. Но не забывайте, что когда вы делаете упражнения вроде приседаний или жима стоя, вы не получаете все нагрузки из ABS.

Второй аргумент в пользу перерывов в тренировках – мышцы пресса должны отдыхать, после интенсивной тренировки им понадобится время, чтобы восстановиться. Не забывайте, что именно эта группа мышц обладает самым высоким порогом усталости. А значит, результат ваших тренировок будет самым заметным, если вы будете давать мышцам время, чтобы «прийти в себя».

Видео Как нормализовать гормональный фон женщины

Резко выраженное ослабление мышечного тонуса живота приводит к опущению органов брюшной полости, особенно желудка, а также к нарушению функции желудочно-кишечного тракта. Все это вызывает потерю аппетита, вздутие кишечника газами, нередко бывают отрыжка, изжога и запоры, появляется чувство «подпирания под ложечкой». Пища долго остается в кишечнике, и это способствует всасыванию из кишечника токсических продухов распада белка. Наступает интоксикация организма, проявляющаяся в плохом самочувствии, головных болях, вялости, «разбитости» и ослаблении памяти. Иногда после длительных запоров наступает усиленная перистальтика кишечника (поносы). Из-за длительных запоров расширяются сосуды прямой кишки, а в последующем в ней развиваются узлы — геморроидальные шишки. У женщин, кроме того, ослабляются мышцы тазового дна, что является причиной опущения стенок влагалища, недержания мочи, а иногда и выпадения матки. У мужчин накапливаются избыточные отложения жира на животе, живот отвисает, половая функция ослабевает.

Женщинам и мужчинам с ослаблением мышечного тонуса, преимущественно брюшного пресса и тазового дна, рекомендуется следующее:1) утренняя гигиеническая гимнастика-2) специальные физические упражнения- 3) рациональный режим приема пищи-4) пешеходные прогулки — 1—3 ч в день. Ходить нужно в медленном или среднем темпе, равномерно дыша и высоко поднимая колени-5) активный отдых в выходные дни: прогулки в лесу, за городом, велосипедные прогулки-6) сон на воздухе или в помещении с открытым окном или форточкой-7) занятия спортом (теннис, волейбол, гребля, подвижные игры, катание на коньках, лыжные прогулки). Продолжительность занятий от 1 до 3 ч-8) массаж и самомассаж живота и бедер-9) водные процедуры-10) лечебная гимнастика в воде.

Симптомы, вызываемые триггерными точками, расположенными в мышцах живота

При­чиной диагностической путаницы зачастую может быть трудно­объяснимая боль в животе.

Отражен­ная боль, вызываемая миофасциальными триггерными точками, расположенными в брюш­ных мышцах, и сомато-висцеральные эффекты могут имитировать заболевания внутренних орга­нов и систем.

В другом случае, наоборот, при заболеваниях внутренних органов и систем происходит глу­бокое воздействие на чувствительную соматическую систему рефлекторной активности. При этом обостряются актив­ные миофасциальные триггерные точки, что обусловливает сохранение болей и других симптомов на длительное время, даже после выздоровления пациента от первоначального заболевания.

 Активными миофасциальными триггерными точками, локализующимися в мышцах живота, например, в прямой мышце, могут вызываться такие состояния как: затрудненное сокращение мышц, с невозможностью «втянуть» живот, расслабление, вздутие живота

Важно дифференцирование этого состояния от асцита

Отраженные боли в правом верхнем квадранте мо­гут быть обусловлены триггерными точками, располагающимися по наружному краю прямой мышцы живо­та. Они могут имитировать боли, сопровождающие заболевание желчного пузыря.

Отраженная боль, симулирующая аппендицит, может проецироваться из триггерных точек, находящихся в ла­теральном крае прямой мышцы живота  и в пра­вом нижнем квадранте.

Вероятные причины болей в центре живота около пупка в комбинации с другими симптомами

Рассматривая вопрос болей вокруг пупка нельзя не обозначить варианты, при которых такой симптом сочетается с другими проявлениями. В большинстве случаев комбинации дают возможность конкретизировать вероятные причина, сведя их к двух-трем вариантам. Наиболее примечательных пар симптомов несколько:

• заворота тонкой кишки,
• абдоминальной мигрени.

Если первое заболевание достаточно знакомо, то абдоминальная мигрень требует пояснения. Это разновидность мигрени, характерным проявлением которой являются болевые ощущения в брюшной полости. Чаще всего этой патологией страдают дети и подростки (подробнее об абдоминальной мигрени в Википедии).

Понос
Наиболее часто встречающаяся причина комбинации боли в области пупка и поноса – проблемы с тонким кишечником. Нарушение его функционирования практически всегда проявляется жидким стулом, а боль от этого органа в большинстве случаев проецируется именно в область пупка.

Повышенная температура тела
Боль в области пупка и высокая температура – явный признак воспалительного процесса, затронувшего орган, который проецируется на этот участок. Речь может идти о воспалении желудка, мочеточников, различных сегментов кишечника и прочих органов. При такой комбинации необходима углубленная диагностика.

Подытоживая вероятные причины болей в области пупка нужно отметить следующее:

это проявление – неспецифический фактор

Ставить лишь по его наличию диагноз нельзя;
очень важно охарактеризовать боли в области пупка по месту их локализации, а также по характеру. Это позволит существенно сузить круг вероятных проблем в организме;
ни о какой самодиагностике, а тем более о самолечении, при болях в области пупка, не может быть и речи

Такой признак вполне может быть свидетельством банальных проблем с пищеварением, но при этом может быть проявлением и очень серьезных патологий.

Из последнего тезиса вытекает главный вывод:

Профилактика болей около пупка, что делать, чтобы боли в животе не появились снова

Профилактические мероприятия по предотвращению болей возле пупка включают в себя:

— плановые обследования органов системы пищеварения не реже одного раза в год;

— своевременное обнаружение и терапия органов ЖКТ;

— рациональный состав питания;

— избавление от вредных привычек;

— минимизация стресса и нервных перегрузок;

— активный образ жизни.

Дискомфортные изменения вблизи пупка появляются в результате многих патологических процессов, в том числе – несущих угрозу для жизни. Размытая симптоматика, приводящая к тому, что даже пациент не в состоянии четко описать характер и интенсивность боли, становится для медиков препятствующим фактором при определении диагноза. Возникновение любых болезненных ощущений около пупка должно служить безоговорочной причиной для обращения в медицинское учреждение

Своевременное реагирование и внимание к сигналам своего организма – единственно правильные действия со стороны пациента, которые помогают врачу обозначить направление диагностических мер, назначения обследования и лечения

Боль вокруг пупка – достаточно частое проявление целого ряда заболеваний. При этом свидетельствовать оно может как о незначительных проблемах в организме, так и о весьма серьезных патологиях.

Нужно отметить, что болевые ощущения в области пупка – это неспецифический признак и судить по нему о наличии определенной болезни нельзя. При этом такой симптом – повод для углубленного обследования, так как он может быть проявлением заболеваний, требующих немедленного терапевтического вмешательства. Более подробно определить причину болевых ощущений около пупка позволит конкретизация этого проявления по типу боли и по более точному месту локализации.

Таблетки и препараты от боли в животе, какие выбрать

Чтобы избавить пациента от болезненных симптомов, назначаются такие препараты:

1 Но-шпа при боли в животе. Используется для профилактики и устранения спазмов гладких мышц внутренних органов, тенезм, спастических запоров, острой формы язвенных образований. Противопоказания: гиперчувствительность, гипертония, кардиогенный шок, печеночная или почечная недостаточность.

2 Спазмалгон, если появились боли в животе. Назначается для подавления слабого и среднего болевого синдрома во время желудочных или кишечных колик, прочих недомоганиях, сопровождающихся спастическими сокращениями гладкой мускулатуры.

Препарат нельзя принимать при непроходимости кишечника, гиперчувствительности, патологиях сердца и кровеносных сосудов и пр.

3 Папаверин для лечения сильной боли в животе. Спазмолитик, необходим для ослабления тонуса гладких мышц любого органа пищеварительной системы. Используется при почечных коликах, холецистите, желчнокаменной болезни, тонусе матки во время беременности.

Не рекомендуется к приему детям до 6 месяцев, пожилым людям, пациентам с гиперчувствительностью, почечной недостаточностью.

4 Фосфалюгель и лечение боли в животе. Имеет кслотнонейтрализуюющее действие, обволакивает слизистые оболочки, выступает сильным сорбентом. Необходим для терапии гастрита и язвенных процессов в желудке и двенадцатиперстной кишке, эрозивных процессов в пищеварительном тракте, дуодените, панкреатите, энтероколите, изжоге, отравлениях и пр.

Кроме гиперчувствительности, противопоказаниям к его применению служат хроническая почечная недостаточность, гипофосфатемия и болезнь Альцгеймера.

5 Смекта, когда применяется для лечения болей в области около пупка. Сильный адсорбирующий препарат, используемый при различных расстройствах ЖКТ. Устраняет болевые синдромы в ЖКТ при отравлениях, изжоге, вздутии, острой и хронической диарее, инфекционных заражениях.

Противопоказания: непроходимость кишечника, дефицит изомальтазы-сахаразы, индивидуальная непереносимость.

6 Эспумизан при лечение болей в животе. Предназначен для ослабления метеоризма, диспепсии, синдрома Ремхельда. Широко используется в диагностических процедурах при обследовании брюшной полости. Настоятельно не рекомендуется употреблять при высокой чувствительности к действующему веществу препарата.

Симптомы растяжения мышц

Для этой проблемы характерна особая клиническая картина. Боль при растяжении мышц может иметь различный характер. Она зависит от степени повреждения тканей:

1. Для такой травмы характерны разрывы отдельных волокон. Боль при этом состоянии незначительная.
2. Данная степень характеризуется ослаблением мышц, а иногда и утратой их дееспособности. Область вокруг сустава слегка отекает. Боль при этом носит умеренный характер.
3. При этой травме происходит полный разрыв связок. К тому же нарушаются функции сустава. Боль на этой стадии очень сильная.

К тому же наблюдаться могут такие формы поражения сухожилий:

• тендинит – травма, в результате которой разрушаются сосуды и воспаляются рядом расположенные ткани;
• тендиноз – происходит частичный или полный разрыв сухожилий;
• теносиновит – в околосухожильной оболочке протекает острый воспалительный процесс.

В результате можно сделать вывод, что растяжение мышц и связок сопровождается такими симптомами:

• болью;
• отечностью;
• покраснением участка;
• увеличением чувствительности;
• скованностью движения.

МУЖЧИНА НАДОРВАЛ ЖИВОТ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЛЕЧЕНИЕ

Лечение надорванной брюшной мышцы варьируется от отдыха до медицинского вмешательства. Если мужчина потянул мышцу живота и она не зажила в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.

Домашние средства для снятия боли

1. Прекратить деятельность

Если мужчина сорвал живот из-за определённых действий или работы, необходимо прекратить этот вид деятельности или занятие, пока травма не заживёт.

1. Отдых

Отдых позволяет мышцам расслабиться и восстановиться. Некоторым мужчинам также помогают повязки и фиксирующие пояса, которые контролируют движение мышц в области живота.

1. Воздействие холодом

Применение холодного компресса в течение 15‒20 минут два-три раза в день может облегчить боль.

1. Грелка

Использовать тёплый компресс на живот можно только после консультации с врачом. Грелка не должна быть слишком горячей, чтобы не сжечь кожу и не вызвать дальнейшее воспаление.

1. Растяжка

Некоторым мужчинам лёгкие упражнения на растяжку живота помогают укрепить пресс и уменьшить напряжение. Делать их можно через 1‒2 недели после травмы при отсутствии симптомов и после консультации с доктором.

1. Обезболивающие средства

Миорелаксанты и гели (НПВС) иногда применяют в случаях, когда боль и воспаление сложно терпеть. Чаще всего назначают средства — таблетки или гели — с действующим веществом ибупрофеном, кетопрофеном, диклофенаком, пироксикамом. Тем не менее большинство специалистов согласны с тем, что лучшим средством от боли является отдых. Мышцы живота участвуют практически во всех движениях, включая сидение и стояние, поэтому следует больше лежать и при необходимости фиксировать живот специальным поясом.

После того как надорванные мышцы полностью восстановятся, а боль и симптомы пройдут, полезно выполнять специальные упражнения для укрепления пресса. Кроме обычного подъёма туловища, рекомендуется делать планку на руках и позу кобры из йоги (верхняя часть туловища поднимается на вдохе и держится на выпрямленных руках 10‒30 секунд).

Признаки сорванного живота у мужчин: как отличить от грыжи

Иногда длительное напряжение брюшной мышцы может привести к грыже, при которой часть кишечника выступает через брюшную стенку. В этом случае нужно как можно раньше обратиться к хирургу. При дополнительных симптомах (покраснение или тепло в области выпуклости, тошнота, рвота) необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью.

Как определить, сорвал мужчина живот или у него грыжа?

Если мужчина надорвал живот, он может испытывать лёгкую или внезапную острую боль. Эти симптомы усугубляются кашлем, смехом и чиханьем. Боль локализована, то есть находится в определённом месте повреждения мышц и может усиливаться при нажатии. В противоположность этому грыжа обычно не вызывает боли. По мере роста она может провоцировать лёгкую болезненность или чувство тяжести.

Ещё один отличительный признак — сорвать можно любые мышцы брюшной стенки, а грыжи обычно возникают в определённых местах. Около 75 % грыж находятся в паху. Другими распространёнными местами являются пупок и участки хирургических разрезов или брюшных ран.